Протеинске плочице са кикирикијем и чоколадом

Гласови: 1

Како направити - Протеинске плочице са путером од кикирикија и чоколадним мрвицама

Време: 2 сата и 50 минута
Сложеност: лако
Порције: 16

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 145, укупне масти 5 Г., засићене масти 1 Г., протеини 4 Г., угљени хидрати 24 Г., влакна 3 Г., холестерол 0 мг, натријум 75 мг, шећер 19 Г.

Направите своје здраве протеинске плочице са само неколико једноставних састојака: кикирикија, урми, какаа и беланца. Млевен са урмама, кикирики ствара слатки путер од кикирикија, док какао прах даје богат укус чоколаде. Плиће су мекане, жвакаве и укусне. Савршене за подизање енергије током дана или после тренинга.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

450 г Меџул урми без коштица
1 шоља несланог печеног кикирикија
1/4 шоље + 2 кашике незаслађеног какао праха
0,5 кашичице крупне соли
Беланца од 4 велика јаја
Кокосово уље за подмазивање тигања

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: датуми, Кикирики, јаја, какао

Припрема јела према рецепту:

Загрејте рерну на 160°C. Обложите квадратни плех димензија 22 цм фолијом, остављајући најмање 5 цм простора са обе стране. Подмажите кокосовим уљем.
Ставите урме и кикирики у процесор хране и месите док се фино не самељу, стварајући лепљиву масу. Додајте какао прах, со и беланца и блендирајте док не постане глатко.

Сипајте смесу у припремљени плех и пеците док врх не постане непрозиран, око 20 минута. Оставите да се хлади у плеху 20 минута, затим ставите у фрижидер док се не стегне, око 2 сата. Извадите из плеха повлачењем фолије и исеците на 16 квадрата. Чувати у фрижидеру 1 недељу..

Категорије: