Енергетске плочице

Гласови: 1

Време: 35 мин.
Сложеност: лако
Количина: 20 тактова

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 133, укупне масти 5 Г., засићене масти Г., протеини 5 Г., угљени хидрати 20 Г., влакна Г., холестерол мг, натријум мг, шећер Г.

Започните дан једном од ових хранљивих плочица за доручак. Ели Кригер их прави тако што у процесору за храну самеље овсене пахуљице, семе сунцокрета и разноврсно сушено воће, а затим додаје јаја и јаворов сируп. Након печења, ова калоријски богата смеса постаје хрскава, жвакава енергетска плочица.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

Спреј за кување са нелепљивим ефектом
1 шоља брзо куваних овсених пахуљица
1/2 шоље сировог семена сунцокрета
1/2 шоље препечених пшеничних клица
1/4 шоље брашна за пециво од целог зрна пшенице
1/2 шоље сувих кајсија
1/2 шоље сирових бадема
1/2 шоље сувог грожђа
1/2 шоље сушених урми без коштица
1/2 кашике млека у праху са ниским садржајем масти
1/2 кашичице млевеног цимета
1/3 кашике чистог јаворовог сирупа
2 велика јаја

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, семе сунцокрета, пшеничне клице, брашно од целог зрна, сушене кајсије, бадем, суво грожђе, датуми, суво млеко, цимет, јаворов сируп, јаја

Припрема јела према рецепту:

Загрејте рерну на 180°C. Попрскајте плех димензија 22 x 33 цм спрејом за кување.
Ставите све састојке осим јаја и сирупа у процесор хране и добро изблендирајте. Додајте јаја и сируп и почните да блендирате. Смеса ће личити на грубу пасту.