Енергетске лоптице

Гласови: 1

Време: 35 мин.
Сложеност: лако
Порције: 24

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 78, укупне масти 3 Г., засићене масти 1 Г., протеини 2 Г., угљени хидрати 11 Г., влакна 2 Г., холестерол 1 мг, натријум 49 мг, шећер 1 Г.

Ове енергетске куглице су инспирисане идејом укусних и хранљивих гранола плочица, само у формату залогаја. Здрави слаткиши, ужина или десерт - назовите то како год желите, главно је да их можете убацити у торбу за брзи енергетски подстицај током дана, када је ручак још далеко, или после тренинга.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

0,5 шоље бадема, сирових или печених
0,5 шоље ораха, сирових или печених
1/4 шоље ољуштених семенки бундеве, сирових или печених
1 кашика маковог брашна или незаслађеног какао праха
1 кашика чиа семена
Морска со
10 медџул урми, без коштица
1/4 шоље бадемове пасте

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: датуми, паста од бадема, чиа семе, ораси, семе бундеве

Припрема јела према рецепту:

Ставите бадеме, орахе и семе бундеве у процесор хране и месите док се ситно не исецкају. Додајте маково брашно, чиа семе и 0,5 кашичице морске соли и месите док не постане глатко.
Додајте урме и наставите да мутите, пулсирајући 10-15 пута. Додајте пасту од бадема и мутите док не постане глатко. Смеса би требало да може да се стисне у руци. Ако је превише мрвичаста, додајте још мало пасте од бадема.

Ставите смесу од ораха у фрижидер да се стегне око 10 минута. Одвојите око 1 кашику смесе и обликујте је у куглу. Поновите са преосталом смесом од ораха. Охладите куглице још 5-10 минута да се стегну. Остаци се могу чувати у добро затвореној посуди у фрижидеру неколико недеља..

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела богата влакнима / Здраве грицкалице / Кухињски робот / Десерти / Слаткиши / Food Network - рецепти

Слични рецепти