Рецепти за јела богата влакнима

Дип се прави од куваног лима пасуља који се блендира у процесору хране са спанаћем, маслиновим уљем, лимуном, свежим зачинским биљем и пастом од тахинија и сусама док се не претвори у...

Направите здраве такосе од рибе са ниским садржајем калорија. За овај рецепт је најбоље користити чврсту белу рибу, као што су тилапија или иверак, која ће се лако мрвити након пржења.

Овај кремасти сос је пун здравог спанаћа, артичока и четири врсте сира. Невероватно је кремаст и сочан, а његов врхунац су конзервирани парадајз и чили папричице које додају укусан...

Када испред себе имате тањир ове дивне пасте са рибом и маслинама, тешко је поверовати колико је јело јефтино. Само 200 грама филета тилапије довољно је за укусну вечеру у...

Да бисте домаћи хумус направили кремаст, гладак и укусан као куповни, мораћете да потрошите мало више времена и да га направите са сушеним леблебијама уместо са конзервираним - резултат...

У овом укусном рустичном омлету, Ина Гартен комбинује једноставне састојке попут јаја, сланине, кромпира и младог лука. Резултат ће вас сигурно одушевити: нежни омлет пуњен са...

Проведите опуштајуће вече током недеље уз ову укусну вечеру од тестенине коју ће цела породица волети, а за припрему је потребно нешто више од 15 минута! Тестенина у облику лука (фарфале) са...

Ова густа и топла чорба од сочива је савршена за хладне зимске дане. Да бисте уштедели време на шпорету, користите конзервирано сочиво за овај рецепт. Ићи ће у чорбу заједно са...

Џефри Закаријан предлаже да се ови минијатурни колачи од ракова послуже као предјело на кућној забави. Направљени од правог меса ракова, смеђег пиринча и зачина, невероватно су сочни...

Приликом кувања пилећих прса, најважније је да се не исуше, како би остала сочна и мекана. У овом рецепту, прса се премажу мешавином бадемове пасте, меда и млека пре пржења у тигању.

Спанаћ у кремастом сосу са хрскавим, сланим комадићима сланине и топљеним Гријер сиром је савршен додатак сваком празничном јелу, било да је у питању месо, живина или риба. Овај прилог се прави од замрзнутог...

Прилог од печеног прокеља и лука биће запањујући додатак вашој празничној трпези. Изгледа прелепо, укусно је и сочно - савршено за месо или живину! Смрзнуто поврће...

Овај луксузни киш је пуњен свим састојцима и укусима класичног пилећег кордон блуа. Исецкана пилетина, шунка и швајцарски сир су преливени богатим кремом од јаја на мрвичастој кори која...

Севиче је одличан начин да максимално искористите малу количину луксузних свежих капарица. Само двеста грама ове драгоцене морске хране довољно је да нахрани четири особе.

Ово једноставно, здраво јело осваја својим укусом и контрастним текстурама. Одвојите блитву на стабљике и листове и напуните жилаве стабљике блитвом, јер им је потребно мало више времена да...

Овај благо љути, киселкасти и хрскави релиш може се чувати у фрижидеру без конзервирања до месец дана, али је мало вероватно да ће толико дуго трајати, јер је тако укусан! Послужите га са највише...

Кинески бок чој се брзо кува, а овај прилог ће вам требати мање од пола сата. Сланина му даје фантастичан укус: купус се пржи на масти од сланине која се исцеди из тигања, а затим...

Овај пире кромпир се прави без павлаке или путера, али је подједнако нежан. Екстра девичанско маслиново уље му даје оштар укус, а свеже зачинско биље додаје дивну арому.

Ова обилна и здрава салата садржи све што бисте нашли у омлету за доручак: јаја, шунку, паприке, лук и сир. Али за разлику од омлета, ова салата садржи знатно више влакана и...

Направите свој здрави чоколадни намаз код куће. Има укус скоро као Нутела и савршен је за веганску исхрану. Основа намаза је мешавина лешника и леблебија. Изблендирајте их у блендеру са...

Овај издашни киш осваја својом комбинацијом сочног спанаћа, ароматичне шунке и лепљивог сира, док црвени лук додаје пријатну слатко-љуту ноту филу. Све је сложено на мрвичастој кори и преливено...

Ови колачићи ће учинити ваш доручак укусним и здравим. Интегрално брашно, овсена каша, мекиње, ораси, пире од шаргарепе и суво грожђе испуњавају их обиљем влакана, невероватном текстуром и...

Ови здрави мафини, као и класични, садрже доста биљног уља, неопходног за текстуру и укус. Међутим, обично биљно уље је замењено кокосовим уљем, које садржи...

Ова ултраздрава, вегетаријанска италијанска паста богата влакнима је такође невероватно укусна. Шпагете од целог зрна, са својим благо орашастим укусом, представљају диван пратилац...

Ове домаће гранола плочице су савршене за здраву ужину у покрету. Поред овсене каше, садрже сецкане бадеме, чоколадне мрвице и путер од кикирикија. Све ово...

Направите укусне, сочне резанце инспирисане азијским стилом. Кувана паста лингвини (могу се заменити шпагетима) помеша се са ситно исецканим свежим купусом, цилантром, дугим, танким тракицама слатког...

Италијанска паста са сиром и спанаћем је укусна, сочна и здрава. Мало свежег спанаћа се додаје у јелу, док се остатак користи за прављење соса. Једноставно изблендирајте зеленило са козјим млеком и...

Иако фалафел захтева мало планирања и намакања, изненађујуће га је лако направити. Зачињене куглице од пиреа од леблебија се прже у дубоком уљу и...

Овсена каша ујутру може некима деловати досадно, али постоји толико много начина да је направите другачијом. Испод је основни рецепт за кашу направљену од мешавине млека и природних...

Импресионирајте своје госте овим егзотичним прилогом и његовом упечатљивом презентацијом у чамцима од ананаса. Ананас се сече по дужини, укључујући листове, пулпа се издубљује, а комадићи...

У овим палачинкама можете користити свеже или замрзнуте боровнице. Пажљиво умешајте бобице у тесто како бисте спречили да се прерано распаду и како бисте били сигурни да су сочне, слатке мале џепиће...

Ово газирано пиће се прави са правим соком од поморанџе, али пре цеђења поморанџе се посу шећером и грилују док се не карамелизују. Укус...

Послужите гриловани кукуруз са укусним преливом инспирисаним азијским стилом – кимчи мајонезом. Лако се прави, само помешајте мајонез са павлаком, кимчи саламури и...

Ова укусна и заситна летња салата у медитеранском стилу је готова за неколико минута, захваљујући бази од кускуса који се кува на пари само 5 минута. Упарите кускус са слатким чери парадајзом,...

Лимунова кора даје овим ћуфтетима од пилетине инспирисаним Медитераном освежавајући цитрусни укус који се савршено слаже са осталим зачинима и ароматичним биљем: влашцем, тимијаном,...

Ова азијска салата са резанцима од хељде и собе се брзо и лако прави, а укус је богат и сложен. Све је то захваљујући дресингу од пиринчаног сирћета, меда и соја соса...

Мешавина печурака додаје јединствен укус овом омлету. Што више различитих печурака користите, укус фритате ће бити богатији. Припремите тигањ погодан за рерну за омлет. Печурке се прже...

Ова салата од поврћа може се направити дан унапред и чувати у фрижидеру, а што дуже стоји, то ће јој боја бити богатија и светлија, захваљујући црвеном купусу.

Крупно рендани сиров карфиол замењује традиционални булгур у овој блискоисточној салати. Подсећа на зрно, али је табуле нискокалорични и...

Следећи пут када будете палиле роштиљ, баците неколико кришки авокада на решетку. Бићете запањени дивним, дубоким, димљеним укусом који ће добити. То је савршено предјело за пикник, фил,...

Кришке слатког кромпира, печене на роштиљу до укусних црних трагова, много су здравије од обичног кромпира, представљају одличан прилог за скоро сваки оброк, а могу се јести и саме...

Пљескавице за ове укусне и здраве вегетаријанске бургери праве се од мешавине пржених печурака, ораха, куване киноа и слатког кромпира. Ворчестер сос и димљена паприка...

Шунка, сир, јаја и павлака су основни састојци класичног киша, који је прилично лако направити ако у фрижидеру имате куповно или домаће тесто за питу...

Овај киш са спанаћем је савршен за доручак, а посебно за лагану, здраву вечеру. Садржи мало угљених хидрата, али је богат протеинима и влакнима. Текстура је нежна и кремаста, и...

Невероватно једноставан за прављење, овај укусан и здрав киш је пуњен обиљем зеленила, савршено употпуњеног меким козјим сиром. Користите куповно лиснато тесто као основу за киш. После...

Уместо традиционалног пиринча, овај рижото се прави са здравијим овсеним пахуљицама сецканим челиком. Оне садрже много мање скроба, али захваљујући овчијем сиру Пекорино Романо, рижото ће бити кремаст, баш као...

Динстани кељ са црнооким пасуљем је класик јужноамеричке кухиње. То је једноставно и здраво јело, богато протеинима, влакнима и изузетног укуса. Такође се сматра...

Меке и пуфнасте палачинке од овсене каше преливене су мирисним печеним јабукама у јаворовом глазури - здравој алтернативи џему или другим слатким сосовима. Пеците исечене...

Овај живописни прилог инспирисан индијским стилом прави се од пресеченог наранџастог сочива, које се брзо кува и савршено упија укусе других састојака, укључујући ђумбир,...

Само 200 грама шкампа биће довољно за оброк за четири особе ако их припремите мудро — као ражњиће — и послужите их са обилном салатом од сочива. Импресивно је, а опет економично.