Рецепти за јела богата влакнима

Ове ћуфте пуњене сиром су савршене за кето дијету. Пуне су влакана и протеина захваљујући великодушној количини броколија и бадемовог брашна, а ипак су невероватно укусне...

Додајте текстуру и укус овој салати од кеља са препеченим орасима и мрвљеним плавим сиром, а слатко-киселкасти винегрет све то лепо повезује.

Густим листовима кеља потребан је густи дресинг, попут овог киселкастог и кремастог винегрета на бази мајонеза. Његова киселост и со помажу да се кељ омекша, док инћуни и печени бели лук...

Направите топле сендвиче са шунком и сиром, замењујући обичан хлеб белгијским вафлама. Биће још укуснији са медено-сенфом помешаним са ренданом слатко-киселкастом јабуком, намазаним одозго...

Теријаки ролнице са одресцима су популарно јапанско јело направљено од веома танких кришки меса умотаних око поврћа. У овом рецепту, ролнице са одресцима су пуњене младим луком и гриловане.

Ова зачињена индијска чорба од црвеног сочива се брзо и лако прави у спором шпорету, а укус је толико богат да се чини као да су били потребни сати петљања. Све је то захваљујући зачинима и сушеним...

Интегрално пшенично брашно и сушено воће чине традиционалне америчке колачиће са чоколадним мрвицама здравијим, обогаћујући их влакнима и есенцијалним микронутријентима. Уз чоколаду...

Ова салата од тестенине је пуњена комадићима броколија, саламом и младим луком, а зачињена је мирисним маслиновим уљем које је пропржено са белим луком и мало црвене паприке. Овај рецепт користи...

Направите летњу вечеру инспирисану Медитераном у једном плеху: свежи кукуруз, чери парадајз, шкампи са белим луком и путером, фета сир, коморач и мирисно биље чине савршен додатак...

Практичност куповних њока је неоспорна, а овај рецепт то чини још лакшим. На плеху обложеном фолијом, помешајте њоке са поврћем, маслиновим уљем и зачинским биљем и пеците док...

Прављење домаће граноле је једноставно: почните са овсеним пахуљицама и додајте било које орашасте плодове и сушено воће које имате при руци, шаку чиа семенки, које су богате калцијумом и омега-3 масним киселинама, и мало...

Ова вегетаријанска верзија болоњезе пасте замењује традиционално млевено говеђе месо кремини печуркама, шампињонима са смеђим шеширима који се могу похвалити богатијим укусом. Ораси...

Коморач се често занемарује и користи као прилог другом поврћу, али у овом рецепту заузима централно место, стварајући једноставан, али импресиван прилог у италијанском стилу. Корен...

Када једном пробате домаћи сос од јабука, који се може похвалити чистим, воћним укусом, тешко ћете се вратити на куповне верзије, јер оне куповне у супермаркету често садрже много више...

Осим што су укусне, ове вафле од леблебија које се лако праве сличне су фалафелу, па се могу служити као фалафел: у пити са свежим и киселим поврћем. Ви...

Фатуш је левантинска салата направљена од препеченог пита хлеба и сезонског поврћа, укључујући зелену салату, краставац и парадајз. Њен препознатљив укус потиче од дресинга направљеног од сумака и...

Иако назив хијаши-чука дословно значи „хладна кинеска“, ова хладна салата са резанцима је заправо јапанско јело које се традиционално припрема лети. Ова салата је лагана, освежавајућа...

Сигурно ћете освојити награду за најпажљивији десерт. Срећом, такође је и укусан. Са овом чоколадном тортом у облику застрашујућег црног удовичког паука, ваши гости ће дуго памтити овај Ноћ вештица.

Благо љуте кубанел папричице су савршене величине за пуњење сиром и увијање у топле кукурузне тортиље. Пеците их на роштиљу само неколико минута са парадајзом и луком и...

Карфиол се сече на уредне одреске и кратко потапа у саламури пре печења на роштиљу. Одреске од поврћа упарите са домаћим релишем од парадајза и коморача. Послужите га на...

Зачињена кимом и сумаком и преливена јарким лимуновим сосом, ова салата од карфиола је савршен додатак вашем роштиљу или ражњићу. Најбоље је пећи карфиол у корпи за печење...

Димљена паприка, пржени млади лук и киселе папричице пикиљо дају хумусу са белим луком читав низ укуса. Претворите куповни хумус у софистицирано предјело савршено за...

Орзото је комбинација рижота и италијанске пасте, али је много лакши за припрему од традиционалног рижота. Ри Драмонд пун је живописног орзота свих врста зеленог поврћа, укључујући...

Ако размишљате о прављењу вегетаријанске верзије пилетине пармезан, али разматрате нешто друго осим патлиџана, ово јело је за вас. Карфиол испада подједнако хрскав, сираст и...

Шаргарепа је богата бета-каротеном, који је одговоран за жуту и ​​црвену боју свег воћа и поврћа. Наша тела претварају бета-каротен у витамин А, који помаже у одржавању здраве коже и вида.

Овај освежавајући и здрави смути комбинује шаргарепу богату бета-каротеном са ананасом богатим витаминима. Сок од замрзнуте шаргарепе замењује лед, тако да можете бити сигурни...

Сложићете се, склапање сендвича за веома велику групу одузима пуно времена и није најбоља идеја: морате направити и испржити гомилу пљескавица, исећи лепиње, а затим све склопити... Са овим рецептом можете...

Додајте танке кришке шунке и саламија традиционалним италијанским састојцима за капрезе за обилни сендвич пун укуса парадајза, месних прерађевина, кремасте моцареле и ...

За разлику од других популарних умака, умак од цвекле је много здравији, а опет подједнако гладак и укусан. Направљен је од печене цвекле, која се меша са путером од индијског ораха у...

Овај рецепт претвара сирове индијске орахе у баршунасти, укусни сирни дип без сира који ће сви волети. Добро умутите индијске орахе и самељите их са осталим састојцима док...

Овај џиновски сендвич сам по себи може да нахрани гомилу. Триша Јервуд је користила лепињу дугачку 180 цм да би га направила. Мало је вероватно да ћете наћи овакав у супермаркетима, али за посебну прилику можете...

Свежи домаћи салса и пилећи залогаји са укусом роштиља дају овим начосима живописан летњи укус у било које доба године. Идеални су за велика окупљања, кућне забаве и...

Ахиако је традиционална колумбијска супа која се може наћи у сваком ресторану широм Боготе. Један од њених главних састојака је кромпир. У супу се обично додаје неколико врста кромпира, често...

Овсена каша у тегли је савршен здрав доручак за оне који увек касне ујутру. Не захтева кување: само помешајте све састојке у тегли увече и ставите у фрижидер. Преко ноћи, тегла...

Пржено поврће је невероватно популарно за вечере током радне недеље. Долази унапред исечено и упаковано, тако да све што треба да урадите је да га убаците у тигањ. Али са овим рецептом,...

Крчкање у спором шпорету током дужег времена чини ову жилаву говеђу прса невероватно нежном и сочном. Ставите исечено сирово месо у кесу заједно са осталим састојцима за чили - пасуљем,...

Ако више волите да купујете замрзнуте оброке у кесама како бисте лако могли да припремите вечеру у тренутку, свидеће вам се идеја да сами правите замрзнуте оброке...

Прелепа италијанска реч „Primavera“ (пролеће) може се користити да опише не само чувену пасту, већ и свако јело којем додате сочно поврће и које испуните пролећно зеленим бојама, на пример...

Ако сте прешли на исхрану без глутена и често вам недостаје права пица, овај рецепт ће вам прискочити у помоћ. Можете чак направити и укусну пицу са кором без глутена. Тесто се прави од мешавине брашна од проса, брашна од спелте и...

Сви љубитељи здраве исхране једноставно треба да се спријатеље са спирализатором, резачем поврћа који ће вама и вашим вољенима омогућити да уживате у разним поврћним резанцима. Звезда овог...

Ова здрава чинија туњевине са смеђим пиринчем пуна је поврћа и живог укуса, захваљујући киселкастом јогурт сосу и печеном слатком кромпиру са куркумом. Може се направити од свежих састојака или...

Ови здрави и укусни вегетаријански бургери су одличан начин да прославите дан без меса. Пљескавице су направљене од мешавине слатког кромпира, леблебија и проса, док им чили папричице и зачини дају невероватно живописан укус.

Пошто се ова супа прави од сувог пасуља, планирајте унапред да пасуљ потопите преко ноћи. Препечени комадићи сушене шпанске чоризо кобасице додају посебан укус супи. На...

Да бисте направили такосе са ниским садржајем калорија и без глутена, користите дебеле листове зелене салате уместо тортиља, које се могу пунити филом попут чинија. За фил, пропржите шкампе са житарицама...

Ако имате неочекиване госте или само желите укусну, а што је најважније, здраву ужину, извадите кесицу замрзнутог грашка из замрзивача, одмрзните је у кључалој води и направите густу...

Да би се направило ово јело, пилећи батаци се панирају два пута и прже у дубоком уљу док не постану супер хрскави споља, а сочни и мекани изнутра. Приликом пржења, препоручује се...

Портобело печурке и соја сос додају умами ноте пљескавицама, савршено побољшавајући њихов укус говедине. Пржите пљескавице у тигању и сложите пљескавице на интегралне лепиње (енглески...

Овај освежавајући смути, богат влакнима, витаминима, антиоксидансима и споро сварљивим угљеним хидратима, савршен је за доручак или ужину током дана. Његова богата, подижућа енергију...

Овај смути са ниским садржајем масти и високим садржајем влакана има укус божићног јајног. Направљен је од банане и обичног јогурта са ниским садржајем масти. Сушене урме служе као...

Ова здравија верзија фалафела се пече у рерни уместо да се пржи у дубоком уљу. Пљескавице од леблебија, паста од тахинија и сусама, мирисни зачини и ароматично свеже биље се пеку у рерни док не порумене и...