Рецепти за јела богата влакнима

Ова обилна и здрава азијска чинија пуна је разних укуса које ћете желети да уживате изнова и изнова. Парени резанци од смеђег пиринча служе се са танко сеченим грилованим говедским месом...

Ово јело се прави са имитацијом пиринча од поврћа, што га чини лакшим и са мање калорија од традиционалног пиринча. Ако не можете да пронађете пиринач од карфиола, покушајте да га изблендирате...

Резанци од слатког кромпира су савршен прилог када желите да смањите садржај угљених хидрата у оброку, а ови егзотични резанци се такође савршено уклапају у подједнако егзотично тајландско јело. Зачините...

Крчкајте ћуфте у освежавајућем зеленом кари сосу и послужите са прженим резанцима од тиквица за брзу и здраву вечеру са мало угљених хидрата. Резанци од тиквица можете пронаћи у одељку за поврће или...

Ова паста са ниским садржајем угљених хидрата и калорија, али укусна и хранљива, направљена је од поврћних резанаца и богатог ћурећег соса. Да бисте исекли тиквице на танке резанце, биће вам потребан посебан...

Мешавина соја соса, шрираче, рибљег соса и шећера даје овом прженом јелу од зеленог пасуља и тофуа букет укуса и прекрива сваки залогај укусном, слатко-сланом глазуром. Ако...

Пиринач од карфиола је одлична алтернатива традиционалном пиринчу ако желите да смањите калорије и угљене хидрате у свом оброку, а такође је одличан додатак лакшим печеним месима.

„С времена на време смислим рецепт који излуђује моју екипу. Морам рећи да су сви на сету тајно јели ову укусну гранолу! Маслиново уље додаје...“

Басмати пиринач зачињен циметом и кимом упарен је са сочивом богатим протеинима у овом прилогу пуном поврћа. Рецепт је инспирисан муџадаром, блискоисточним пиринчем и...

Најукусније чиније од житарица настају мешањем различитих текстура, температура и укуса. Покушајте да комбинујете свеже и куване састојке, заједно са зачињеним и благим...

У овом рецепту за вијетнамске летње ролнице, дресинг од сусама и ђумбира има двоструку улогу: зачињава шкампе и поврће и служи као сос за умакање. Ове ролнице не садрже фил...

Овај слатки и киселкасти сладолед се прави од само три састојка: смрзнутих трешања, сока од нара и хрскавих чиа семенки. Лаган и здрав, одличан је десерт после обилног оброка...

Ако се спремате за мало окупљање, можете испећи само прса уместо целе ћурке. Јело ће и даље бити посебно и свечано, а довољна су само једна ћурећа прса...

Ово није само још једна лагана пилетина са белим вином, већ нешто богатије и пикантније. Мирисни печени бели лук, цитрусне ноте поморанџе и мирисни естрагон дају овој птици обиље укуса и...

Златно печени прокулице преливене су лимуновим соком и преливене хрскавим презлама зачињеним белим луком, тимијаном, першуном и лимуновом кором. Ово...

Беби репа се пече цела са кромпиром и кришкама црвеног лука, а затим се прелива мешавином путера и мисо пасте, што поврћу даје јединствен орашасти укус...

Свињски филе, премазан сенфом и утрљан белим луком, пржи се у тигању док не постане хрскав, а затим се завршава у рерни, што резултира невероватно сочном унутрашњошћу са дивним...

Иако није тешко, кување смеђег пиринча може бити застрашујуће када вам је потребно да буде баш како треба, не превише густ и не превише кашаст. Сачувајте овај рецепт, а смеђи пиринач...

За разлику од других махунарки, сочиво не захтева намакање, што га чини идеалним за брзу и здраву вечеру средином недеље. Да бисте били сигурни да је сочиво (било које врсте) мекано, али не...

Направите брзу смесу за чоколадни пудинг, прелијте је преко чиа семенки, а затим једноставно оставите да одстоји преко ноћи у фрижидеру да бисте добили густ, укусан пудинг савршен за доручак...

Ова пилетина печена у рерни је здравија од пржене пилетине, али је подједнако хрскава. Све је то захваљујући уситњеним кукурузним пахуљицама. Уваљајте пилећа прса у зачињене пахуљице и пеците...

Овај љути, кремасти пире кромпир је веома сличан пире кромпиру, али се прави од карфиола. Бели лук и тимијан, пропржени на маслиновом уљу, додају дубину и богатство овом нискокалоричном прилогу, и...

Ове вегетаријанске ћуфте (ћуфте) се праве од пире кромпира пуњеног богатим филом од панира, орашастих плодова и сушеног воћа, затим се прже у дубоком уљу и служе са баршунастим сосом направљеним од...

Панир је свеж, неслани индијски сир који се прави згрушавањем млека са сирћетом или лиметом. Добијени тјур се затим пресује у коцкице. Панир се првенствено користи на северу...

Халва од шаргарепе (гаџар ка халва) је мирисни десерт из северне Индије који је постао популаран широм света. Прави се од шаргарепе, пуномасног млека, млека у праху и кардамома.

Смутији су вољени због своје хранљиве вредности и освежавајућег укуса, али понекад једноставно желите да додате више текстуре или хрскавости густом напитку. Трансформишите свој омиљени смути користећи мање...

Ова воћна и орашаста ужина се може похвалити лаганом, жвакавом текстуром захваљујући надуваном смеђем пиринчу и пиринчаном сирупу. Сушене трешње додају сладак и киселкаст укус, док морска со и семе бундеве...

Пинто пасуљ се крчка у богатом, сланом сосу са димљеном паприком, кајенским бибером и гвахиљо чилијем док не омекша и не постане укусан. Служи се као фил за такосе са...

Ова живахна, заситна салата је прилог богат протеинима, влакнима и витаминима, савршен за лето. Лако се прави (сецкано поврће се једноставно комбинује са конзервираним леблебијама у кифли...

Овај здрав десерт је направљен посебно за децу која нису велики љубитељи пасуља. Понудите им овај богати чоколадни брауни и будите сигурни да ће добити своју порцију протеина и...

Ова кесадиља са печуркама и шпарглом је дивна вегетаријанска вечера коју ће сви волети. Поврће се слаже на тортиљу обилно посуту сиром, затим се пресавија на пола и...

Танке кришке печене цвекле преливене су сенф винегретом и служе се са кришкама димљене црвене рибе. Комбинација слатке цвекле, киселкастог дресинга и слане рибе је једноставно запањујућа!

Ови хрскави, влакнима богати тортиље се праве од листова печених морских алги уместо од лепиња. Напуните их авокадом и димљеним лососом и послужите као предјело или нискокалорична вечерња ужина.

Ово лагано предјело је савршено као прилог за вечеру или као пријатан додатак бранчу, а брзо се и лако припрема. Сваку печену стабљику шпаргле умотајте у танку...

Ова ароматична, здрава и топла пилећа чорба са резанцима је посебно укусна када се прави са домаћим бујоном. Бујон можете направити унапред; добро се чува у фрижидеру. Тајна...

Ова вегетаријанска, безглутенска, нискокалорична, али апсолутно укусна паста болоњезе је сан за свакога ко пази на исхрану. Уместо традиционалне пасте, прави се од шпагета, бундеве, подељене...

Овај рецепт подсећа на јеврејску шакшуку: јаја се крчкају у сосу. Само што се овај пут, уместо парадајз соса, налазе у зеленом салса вердеу направљеном од томатиљоса. Сос такође...

Ова салата се прави са популарним мексичким филовима за такосе: халапењосом, исецканом пилетином, зеленим салатом, ротквицама, црвеним луком, сиром и хикама. Да бисте ублажили укус црвеног лука, потопите...

Свежи броколи је укусан у разним рецептима, али ова верзија је најприкладнија за главицу броколија која је неко време стајала у фрижидеру. Једноставно га исецкајте и полако крчкајте на маслиновом уљу и зачинском биљу. У...

Слатки парадајз, љута рукола, хрскави пита хлеб и сочна пилетина чине ову лагану, али здраву и хранљиву салату у медитеранском стилу. Да бисте брзо припремили пилетину за...

Ова укусна и здрава чинија садржи популарне медитеранске састојке: булгур, салату од ситно сецканог свежег поврћа, исецкану пилетину у киселкастом винегрету и...

Иако је ова супа углавном од поврћа, и даље је заситна и хранљива. То је захваљујући додатку тестенине и белог пасуља. Такође смо исцедили масноћу из панчете и...

Ова нискокалорична верзија класичног јела Пад Тај пуна је свих традиционалних укуса, али је још сочнија и освежавајућа захваљујући додатом поврћу. Овај рецепт користи смањену количину...

Ова густа и укусна вегетаријанска супа богата је протеинима и влакнима, савршено вас греје по хладном времену и дуго вас држи ситим. Послужите са кашиком блискоисточног лабне сира (можете заменити...

Тост од сочива је укусан, здрав и веома хранљив. За најздравију ужину, направите га са вишезрним хлебом. Конзервирано сочиво ће такође значајно...

Пржење (стално мешање) чува свежину, сочност и слаткоћу снежног грашка. Куповни гонг пао сос (мешавина соја соса, ђумбира, чилија и сусама...)

Назив ове италијанске супе није повезан са церемонијом венчања. Минестра маритата (супа за венчања) односи се на то колико се добро састојци слажу. Постоји много варијација овога...

Овај поједностављени рецепт за бисквите елиминише потребу за разваљањем и сечењем теста. Једноставно га кашиком распоредите у гомиле и пеците. Лепиње ће бити подједнако укусне и прхке, а захваљујући...