Здрави рецепти

Шунка, сир, јаја и павлака су основни састојци класичног киша, који је прилично лако направити ако у фрижидеру имате куповно или домаће тесто за питу...

Овај киш са спанаћем је савршен за доручак, а посебно за лагану, здраву вечеру. Садржи мало угљених хидрата, али је богат протеинима и влакнима. Текстура је нежна и кремаста, и...

Укусан, нежан и заситан киш без коре је сан за свакога ко је на дијети са ниским садржајем угљених хидрата или без глутена. А најлакши начин да га направите је у спором шпорету, тако што ћете фил распоредити по дну тепсије...

Овај необичан киш је инспирисан мексичким јелом енчиладама - пуњеним тортиљама печеним у љутом парадајз сосу испод слоја ренданог сира. Овде се користе кукурузне тортиље...

Невероватно једноставан за прављење, овај укусан и здрав киш је пуњен обиљем зеленила, савршено употпуњеног меким козјим сиром. Користите куповно лиснато тесто као основу за киш. После...

Уместо традиционалног пиринча, овај рижото се прави са здравијим овсеним пахуљицама сецканим челиком. Оне садрже много мање скроба, али захваљујући овчијем сиру Пекорино Романо, рижото ће бити кремаст, баш као...

Ови здрави мафини од овсене каше са бананом, богати калијумом и влакнима, савршени су за доручак или ужину коју можете понети у школу или на посао. Тесто за мафине је направљено са...

Сочни и слатки летњи парадајз представљају дивну основу за пуњене предјела. Напуните их мешавином овсених пахуљица, ренданог пармезана, лимунове коре, младог лука и путера, и...

Летње боровнице су ризница витамина и антиоксиданата и права посластица која претвара вашу овсену кашу у елегантан десерт. Слатке, сочне и здраве, одушевљавају и својим...

Откријте потпуно нови начин да уживате у овсеној каши тако што ћете је направити у стилу мексичке тортиља супе. Тортиља супа се прави од пасираног парадајза, зачина, чили папричица, цилантра, лимете и...

Ови здрави овсени колачићи имају укус правог десерта. Буквално су пуни чоколаде и комадића урми, који им, у комбинацији са тамносмеђим шећером, дају карамелизовани укус.

Динстани кељ са црнооким пасуљем је класик јужноамеричке кухиње. То је једноставно и здраво јело, богато протеинима, влакнима и изузетног укуса. Такође се сматра...

Мешавина сушеног воћа и орашастих плодова за полазак је здрава ужина коју можете понети са собом и држати при руци. Уместо да купујете готову мешавину за полазак, лако можете направити своју...

Меке и пуфнасте палачинке од овсене каше преливене су мирисним печеним јабукама у јаворовом глазури - здравој алтернативи џему или другим слатким сосовима. Пеците исечене...

Ове ролнице у италијанском стилу праве се слично ролницама од купуса, али уместо купуса користе листове блитве, а уместо меса, фил се прави од куваног зеленог сочива са козјим сиром и...

За вечеру, припремите филе бакалара са укусном, хрскавом корицом од презли и послужите са сочивом, поврћем и зеленом салатом. Савршено за брзу, укусну и здраву вечеру. Да...

Овај здрави чоколадни брауни је направљен од сочива, које је богато протеинима, влакнима и гвожђем, али нећете осетити укус пасуља. Укус и текстура су скоро као код правог браунија, а брауни...

Овај живописни прилог инспирисан индијским стилом прави се од пресеченог наранџастог сочива, које се брзо кува и савршено упија укусе других састојака, укључујући ђумбир,...

Само 200 грама шкампа биће довољно за оброк за четири особе ако их припремите мудро — као ражњиће — и послужите их са обилном салатом од сочива. Импресивно је, а опет економично.

Тоскански кељ може деловати мало жилаво за салату, али када га испечете на роштиљу, листови постају мекани и развијају диван димљени укус који ће...

Ова светла и освежавајућа салата од поврћа је савршена за лето. Зелени пасуљ се меша са зеленим грашком, целером, луком и паприком и маринира у црвеном вину...

Кувани спелта, зрели парадајз и мноштво свежег зачинског биља чине ову италијанску салату укусним, заситним и здравим додатком вашој летњој исхрани. Зачините је балзамико винегретом...

Корејски роштиљ није само гриловано месо или риба са типичним корејским зачинима; то је такође традиција сервирања и једења. Овај рецепт садржи грилованог лососа у...

Овај топли сендвич са топљеним сиром је буквално пун здравог поврћа. Кукуруз, рендане тиквице, кришке чери парадајза и сецкани млади лук помешани су са доста...

Ови вегетаријански сендвичи инспирисани Блиским истоком су невероватно укусни, заситне и сочне. Пљескавице су направљене од мешавине смеђег сочива, смеђег пиринча и кеља и богате су протеинима и...

Такоси са грилованом рибом су савршено предјело за забаве у дворишту: лако се праве и једу рукама, није потребан прибор. Чврсти филети беле рибе се утрљају кајенским бибером и пеку на роштиљу...

Ово здраво, азијско-инспирисано вегетаријанско предјело ће се допасти и веганима и месождерима као нешто ново и необично. Добро оцеђене кришке тофуа маринирају се сат времена у кокосовој...

Орашасти плодови су одлична ужина за брзо гашење глади. Док се месо пече на роштиљу, баците кесицу мешаних орашастих плодова и зачина на решетку да бисте их загрејали и напунили укусом.

Ова италијанска салата од исецкане гриловане пилетине, печених паприка и бадема служи се на хрскавим листовима зелене салате. То је лагано, сочно и нискокалорично предјело, савршено за сваку прилику:...

Ова укусна и здрава кремаста супа богата је антиоксидансима и влакнима. Спанаћ и шитаке печурке појачавају дубок укус јапанског чаја матча. Путер и густа павлака га уравнотежују...

Бело балзамико сирће је мало слађе од класичног балзамико сирћета, али и даље има своју карактеристичну киселост и опорост. Када се редукује до сирупасте конзистенције, киселост и слаткоћа балзамико сирћета постају...

Комбинација слатког парадајза грожђа и свежег, мирисног босиљка у дресингу од балзамико сирћета никога неће оставити равнодушним. Невероватно је лако за припрему, изгледа јарко и шарено, а укус...

Овај укусан и живахан прилог је савршен и за свакодневне оброке и за свечане вечере. Мали црвени кромпири се крчкају у љусци у мешавини пилећег бујона и лимуновог сока, затим...

Ова здрава зелена овсена каша је баш оно што треба за енергичан доручак. Кувана у води, служи се са грчким јогуртом са ниским садржајем масти, јогуртом богатим протеинима са укусом јапанског...

Ови здрави мафини од овсене каше пуњени су комадићима беле чоколаде и сувим кајсијама - савршена комбинација укуса која ће одушевити свакога. Тесто за мафине је направљено од ваљаних овсених пахуљица натопљених млеком и...

Испеците укусне, меке колачиће од овсене каше пуњене орасима и сочним сувим грожђем. Овај рецепт користи орахе и кокосове љуспице, али можете експериментисати са било којим другим орасима и...

Овсена каша у тегли је здрав и укусан јутарњи оброк од 190 калорија који не захтева кување. Једноставно помешајте све састојке у тегли и оставите да одстоји преко ноћи...

Ова десертна гранола има укус потпуно истог као колачићи од овсене каше са сувим грожђем, али је још здравија. Овсене пахуљице су комбиноване са зачинима, сувим грожђем и смеђим шећером у мешавини јаворовог сирупа...

Уживајте у свом омиљеном укусу овсених колачића из детињства и млека у сендвичу са сладоледом. Овсене пахуљице су састојак и колачића и самог сладоледа, што чак ни не морате...

Палачинке направљене од мешавине овсеног и интегралног пшеничног брашна су здравије због већег садржаја влакана и протеина, и дуже вас држе ситима. Поред тога...

Да би тестенина са сезонским поврћем била још укуснија, прво испеците поврће на роштиљу. Не морате да палите роштиљ на отвореном; велика тигањ за роштиљ ће бити довољна. Загрејте га и...

Ова паста са сосом је укусна сама по себи као главно вегетаријанско јело или као прилог уз месо. Парадајз сос се прави од конзервираног парадајза у сопственом соку, а печени слатки...

Фил за салату за ове тортиље се прави од печене пилетине са лимуном и тимијаном. Можете је испећи дан раније, убацивши кришке лимуна, бели лук и тимијан у шупљину. Послужите тамно месо на...

Ако организујете роштиљ у дворишту, почастите своје госте забавним, атмосферским коктелом: гриловане брескве у вину. Чврсте, благо недозреле брескве се савршено слажу...

Шкампи динстани на путеру са белим луком и лимуном су класична комбинација укуса која се дивно слаже са било којим прилогом, чак и са шпагетама од бундеве. Месо печене бундеве се одваја...

Тост од слатког кромпира је здрава алтернатива хлебу без глутена. Иако укус слатког кромпира можда не подсећа на укус хрскавог хлеба, он има свој шарм и савршен је за сендвиче који...

Авокадо је фантастичан састојак за живописне и привлачне предјела која се памте не само по свом укусу већ и по презентацији, попут ових пуњених половина авокада инспирисаних Мексиком.