10 грицкалица испод 250 калорија

Куглице за банане

Исеците банану на комаде дужине 3,5-4 цм. Ставите 0,5 кашичице путера од кикирикија на једну пресечену страну сваког комада и умочите је у своју омиљену гранолу или мешавину орашастих плодова (око 160 кцал).

Ролнице са шунком и хавартијем

Намажите тортиљу или питу од целог зрна пшенице 1 кашичицом љутог сенфа. Преко ставите 2 танке кришке пршуте и 1 кашику крупно ренданог хаварти сира са мирођијом. Пеците на роштиљу док се сир не отопи, а затим преко ставите сецкану римску салату. Увијте и исеците на пола (око 240 калорија).

Зачињени сос од јогурта и хумуса

Помешајте 1/2 шоље грчког јогурта са 2% масти, 1/2 шоље хумуса и прелијте љутим сосом. Послужите са сецканим поврћем. (Око 140 калорија)

Чизкејк у чинији

У чинију ставите 1/3 шоље делимично обраног рикоте, прелијте са 2 исечене јагоде, прелијте са 2 кашичице агавиног сирупа и поспите мрвицама 1 интегралног грахам крекера (око 220 калорија).

Ролнице од зелене салате са сланином и парадајзом

Умотајте комад пржене сланине и кришку парадајза у два листа зелене салате. Прелијте са 0,5 кашике соса од плавог сира (око 80 кцал).

Омлет у шољи

Попрскајте унутрашњост шоље спрејом за кување који се не лепи. Умутите 2 велика јаја са 2 кашике замрзнутог мешаног поврћа, 1 кашиком крупно ренданог сира са ниским садржајем масти, сољу и бибером. Загревајте у микроталасној пећници 1 минут. Промешајте и загревајте у микроталасној пећници још 0,45-1 минут. Оставите да одстоји 1 минут пре сервирања (око 160 кцал).

Азијско предјело од авокада

Прелијте пола авокада са 0,5 кашичице соја соса са ниским садржајем натријума, 0,5 кашичице пиринчаног сирћета, 0,5 кашичице препеченог сусама и 0,5 кашичице сецканог цилантра. Изгњечите виљушком и послужите у кори (око 120 кцал).

Чоколадни плутач

Сипајте 0,5 шоље чоколадног сладоледа у 0,5 шоље вруће кафе (око 150 кцал).

Манго са препеченим кокосом

Помешајте 1 шољу зрелих комадића манга са 2 кашике препечених кокосових пахуљица, поспите соком од лимете и додајте прстохват соли (око 160 кцал).

Слатки кромпир са салса верде сосом

Преко једног печеног слатког кромпира ставите 3 кашике зелене салсе и поспите котихом или пармезаном (око 130 кцал).