Рецепти за јела богата влакнима


Аутор:
Спанаћ динстан у путеру са сланиномПрегледи: 3.015

Пошто овај рецепт користи минималне количине сланине и путера, погодан је чак и за оне који се придржавају принципа здраве исхране. Ови састојци су управо...

Спанаћ, бадеми, љути лук, винско сирће, млевени кајенски бибер, паприка, сланина, суво грожђе...
Време: 35 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 200
Аутор: - кулинарски писац
Зелени пасуљ са печуркама и љутикомПрегледи: 11.962

Имамо одличан начин да додате занимљивији и живописнији укус зеленом пасуљу без додавања гомиле калорија. Комбинујте кувани зелени пасуљ са прженим љутиком и печуркама. Што више...

зелени пасуљ, љути лук, печурке, шитаке печурке, лисичарке...
Време: 30 мин. Сложеност: лако Порције: 6 Калоријски садржај: 80
Аутор:
Печени одресци од карфиола са релишем од грожђицаПрегледи: 6 303

Чак и једноставно поврће попут карфиола постаје много укусније када се припреми на необичан начин – као одресци. Да бисте то урадили, пажљиво исеците главу купуса по дужини на једнаке комаде.

Карфиол, паприка, јабуково сирће, повртни релиш, капари, суво грожђе...
Време: 35 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 141
Категорије: Салате, Са тестенином, .
Аутор: - кувар
Медитеранска салата од спелтеПрегледи: 5 332

Салате од спелте су уобичајено јело у италијанској, а посебно у регионалној медитеранској кухињи, и могу се уживати у домаћој траторији. Веома су хранљиве, заситне и могу се служити као...

Цело зрно пшенице, зелени пасуљ, паприка, пармезан, млади лук, шери сирће, дижон сенф, маслине...
Време: 45 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 352
Категорије: Салате, Са пасуљем, .
Аутор: - познати кувар
Салата од снежног грашка са дресингом од капараПрегледи: 4.517
Садржај рецепта:

Ова салата богата витаминима садржи три врсте грашка: шећерни грашак, снежни грашак и обичан зелени грашак. Шећерни грашак и снежни грашак имају тако нежне махуне да се једу целе, тако да...

Шећерни грашак, изданци грашка, дижон сенф, лимунов сок, шери сирће, естрагон, капари...
Време: 25 мин. Сложеност: лако Порције: 6 Калоријски садржај: 200
Аутор:
Бурито са шкампима и авокадомПрегледи: 6.610

Заситан и укусан мексички бурито може се направити за доручак, вечеру или обилну ужину. Пошто су бурито брза храна, скоро сви састојци могу бити унапред направљени...

Тортиља, шкампи, пиринач, кукуруз, црвени пасуљ, халапењо папричице, салса, сок од лимете, авокадо...
Време: 40 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 670
Аутор:
Пиринчани резанци са свињетином у спором шпоретуПрегледи: 5.085

Ова густа и богата чорба од свињске плећке са пиринчаним резанцима и бок чојем се прави у спором шпорету, где се сви укуси стапају на дугој, лаганој ватри и...

Свињетина, бок чој, пиринчани резанци, корен ђумбира, пиринчано вино, соја сос, смеђи шећер, звездасти анис...
Време: 8 сати и 20 минута Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 718
Категорије: Десерти, Воће, .
Аутор:
Каша од јабука са кокосовим млеком, орасима и грожђицама (Whole30 дијета)Прегледи: 28.831

Ова каша се прави од јабука, сувог грожђа и орашастих плодова и невероватно је здрава и укусна. Они који прате програм Whole30, који забрањује шећер и житарице, биће посебно одушевљени. У...

јабуке, кокосово млеко, индијски орах, ланено семе, цимет, суво грожђе...
Време: 25 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 380
Аутор:
Вафле од бундеве (палео дијета)Прегледи: 31.376

Ови дијетални вафли се праве првенствено од кокосовог брашна, кокосовог уља и јаја, док пире од бундеве додаје мекоћу и природну слаткоћу. Идеални су за оне који су на палео дијети и...

Малине, пире од бундеве, кокосово уље, екстракт ваниле, јаја, кокосово брашно, крем од тартара...
Време: 30 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 240
Аутор:
Скандинавска каша за доручакПрегледи: 47.937
Садржај рецепта:

Млечна каша у скандинавском стилу је више од саме каше. Служи се са разним додацима од свежег бобичастог воћа, воћа, орашастих плодова и зачина, подиже расположење својим шармантним, живописним...

Млеко, јечмене пахуљице, смеђи шећер, путер, малине, јабуке, пистаћи, чиа семе, цимет...
Време: 25 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 360
Аутор:
Мини BBQ бургери од бундевеПрегледи: 2.746

Стереотип да су вегетаријанска јела досадна постепено нестаје, а јела од поврћа све више привлаче интересовање кувара. Такви рецепти су посебно актуелни у јесен, када башта зри...

Шпагете од тиквице, сос за роштиљ, јаворов сируп, парадајз пире, јабуково сирће, мајонез, црвени купус, црвени лук, лепиње за хамбургере, краставци...
Време: 1 сат и 30 мин. Сложеност: лако Порције: 12 Калоријски садржај: 250
Јесењи вегетаријански рецепти

Јесењи вегетаријански рецепти

Направите вегетаријанска јесења јела са свежим, сезонским поврћем попут бундеве, броколија, печурака и кромпира.

Здрави рецепти са јабукама

Здрави рецепти са јабукама

Користите сезонске јабуке у здравим и корисним рецептима кувара.

Аутор:
Салата од грилованог патлиџанаПрегледи: 4.552

Да бисте загрејали патлиџан, користите мало више угља, тако да ће вам на крају роштиља остати ужарен, врео угаљ. Пеците патлиџан на роштиљу одређено време, али не дуже, да бисте...

Патлиџан, чери парадајз, млади лук, першун, бели лук, винско сирће, јогурт...
Време: 30 мин. Сложеност: лако Порције: 4
Аутор:
Печени карфиол од бивољег меса са умаком од плавог сираПрегледи: 46.010

Ово предјело од печеног карфиола је лакша алтернатива пилећим крилцима јер има укус баш као и свачији омиљени Бафало сос: љути, бели лук са шрирачом и...

Карфиол, плави сир, млеко, лимунов сок, љути сос, павлака, мајонез...
Време: 50 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 220
Категорије: Роштиљ, Поврће, воће, .
Аутор: - познати кувар
Гриловани патлиџанПрегледи: 10.876

Ово јединствено јело, направљено од грилованог патлиџана, лако се припрема код куће.

патлиџан, соја сос, шери сирће, сусам...
Време: 1 сат и 15 минута Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 164
Аутор: - познати кувар
Салата од грилованог патлиџанаПрегледи: 4.636

Патлиџани за ову салату се грилују и зачине маслиновим уљем. Служити топло.

патлиџан, авокадо, винско сирће, дижон сенф, оригано, мед...
Време: 25 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 313
Аутор:
Сендвичи са мелтом патијаПрегледи: 6.529

Пати мелт је једноставан, али укусан амерички сендвич сличан чизбургеру. Уместо лепиње, користи кришке хлеба, обично раженог или вишезрнастог. Затворени...

Вишезрнасти хлеб, млевена ћуретина, млевена говедина, швајцарски сир, печурке, балзамико сирће, Вустершир сос...
Време: 40 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 534
Овсени латеПрегледи: 7.927

Овсена каша кувана у зачињеном млеку, преливена јаким еспресом и украшена гранолом – комплетан доручак и кафа у једној шољици, савршено за покрет или лењо уживање.

Млеко, смеђи шећер, цимет, млевени ђумбир, каранфилић, мушкатни орашчић, ваљане овсене овсене каше, кафа...
Време: 10 мин. Сложеност: лако Порције: 4
Мафин од бундеве без глутенаПрегледи: 27.878

Мафини са укусом цимета без глутена...

Пиринчано брашно, пире од бундеве, смеђи шећер, јаја, јогурт, млевени ђумбир, мушкатни орашчић, цимет...
Време: 1 сат и 25 минута Сложеност: лако Количина: 9 великих мафина
Категорије: Пекара, Хлеб, .
Хлеб од бундеве без глутенаПрегледи: 16.683

Када време постане хладно и вечери рано падну у мрак, кришка сочног, брзог хлеба од бундеве ће вам подићи расположење. Можете пећи бундеву и пасирати је за овај хлеб од бундеве, али...

Пире од бундеве, пиринчано брашно, тапиока, цимет, мушкатни орашчић, каранфилић, смеђи шећер, екстракт ваниле, јаја, сода хлеб...
Време: 1 сат и 30 мин. Сложеност: лако Порције: 8 Калоријски садржај: 311
Аутор:
Супа од сочива са пилетином и каријемПрегледи: 8 121

Детаљан рецепт са фотографијама.

Пилећа прса, сочиво, јабуке, кокосово млеко, кари, млади лук, бели лук, корен ђумбира, халапењо папричица, цилантро...
Време: 40 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 399
Категорије: Супе, Поврће, .
Аутор: - познати кувар
Вегетаријанска чорба од зеленог пасуљаПрегледи: 52.626

Свака чинија ове обилне супе из Алтон Брауна садржи разноврсно свеже поврће. То укључује кромпир, зелени пасуљ, парадајз, па чак и кукуруз. Мало лимуновог сока пре сервирања употпуњује јело...

празилук, бели лук, шаргарепа, кромпир, боранија, парадајз, кукуруз, лимунов сок, першун...
Време: 1 сат и 25 минута Сложеност: лако Порције: 6 - 8 Калоријски садржај: 255
Аутор: - кувар
Пудинг од чиа семенаПрегледи: 42.358

Ако још нисте користили чиа семе, сматрајте их суперхраном у минијатурном облику. У свом рецепту, Ђада их преко ноћи потапа у бадемово млеко и јаворов сируп,...

Јогурт, бадемово млеко, чиа семе, јаворов сируп, екстракт ваниле, бадеми, јагоде...
Време: 40 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 201
Аутор:
Кремаста чорба од раковаПрегледи: 10.056

Детаљан рецепт са фотографијама.

Месо ракова, кромпир, крутони, бело вино, павлака, лук од коморача, лимунов сок, бели хлеб, празилук, млади лук, кервиљ, першун, босиљак...
Време: 1 сат и 25 минута Сложеност: лако Порције: 6
Аутор:
Чили кон карне са пивомПрегледи: 9.664

Детаљан рецепт са фотографијама.

Млевено говеђе месо, црни пасуљ, чили паприка, паприка, сланина, парадајз, парадајз пире, чери парадајз, светло пиво, какао, оригано, паприка, ким, лук, бели лук, чедар сир, сир...
Време: 2 сата и 20 минута Сложеност: просечан Порције: 6 - 8
Категорије: Супе, Месо, Са тестенином, .
Аутор:
Супа од гриловане пилетине и киноаПрегледи: 15.910

Побољшајте основну пилећу супу са резанцима додавањем киноа и кајунских зачина за богат, укусан преокрет. Сваку порцију послужите са хладном, укусном павлаком.

Црни лук, целер, шаргарепа, кајунски зачин, киноа, броколи, грилована пилетина, павлака...
Време: 35 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 436
Аутор:
Поврћна супа са равиолимаПрегледи: 16.347

Детаљан рецепт са фотографијама.

Црни лук, шаргарепа, целер, тимијан, равиоли, салата од ендивије, спанаћ, пармезан, багет...
Време: 25 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 262
Аутор:
Шпагете са белим луком и кељомПрегледи: 7.326

Рецепт за друго јело: шпагете са пекорино романо сиром, прженим белим луком и кељем.

Кељ, сир, блитва, кељ, ендивија, сенф, шпагете, пекорино романо сир, црни лук, бели лук, љуспице црвене паприке...
Време: 37 мин. Сложеност: лако Порције: 4
Аутор:
Печени шкампи са леблебијамаПрегледи: 8 637

Детаљан рецепт са фотографијама.

шкампи, леблебије, бели лук, кора лимуна, љуспице црвене паприке, першун, лимун...
Време: 35 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 559
Категорије: Роштиљ, Птица, .
Аутор:
Грилована ћурећа прса са купус салатомПрегледи: 8 751

Детаљан рецепт за ово јело - Грилована ћурећа прса са купус салатом....

Маринада за месо, ћуретина, Вустершир сос, мајонез, кечап, микс за салату, интегрални хлеб...
Време: 40 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 460
Аутор:
Пилетина и кикирики пржени у вокуПрегледи: 14.271

Детаљан рецепт са фотографијама.

Басмати пиринач, соја сос, скроб, пиринчано сирће, пилећа прса, смеђи шећер, корен ђумбира, млади лук, халапењо папричице, кикирики...
Време: 25 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 476
Категорије: Брза храна, Тортиље, .
Аутор:
Ролнице са шунком, сиром и јабукомПрегледи: 11.597

Детаљан рецепт са фотографијама.

Црвени лук, јогурт, копар, медено-сенф, шунка, швајцарски сир, римска салата, јабуке, тортиље, пшеничне тортиље, јагоде...
Време: 20 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 449
Аутор:
Парадајз салата са печеним хлебомПрегледи: 5.600

Детаљан рецепт са фотографијама.

Црвени лук, корен ђумбира, млевени кајенски бибер, сок од лимете, парадајз, цилантро, пита хлеб, пита хлеб, јогурт...
Време: 45 мин. Сложеност: лако Порције: 4-6 Калоријски садржај: 366
Аутор:
Шпагете са туњевином и маринара сосомПрегледи: 15.724

Детаљан рецепт са фотографијама.

Парадајз шљива, бели лук, љуспице црвене паприке, бело вино, шпагете, туњевина, босиљак...
Време: 30 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 487
Аутор:
Супа од сочива, грашка и шункеПрегледи: 9.360

Детаљан рецепт са фотографијама.

шунка, црни лук, копар, целер, шаргарепа, кромпир, сочиво, грашак, јогурт, павлака...
Време: 40 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 428
Аутор: - познати кувар
Тортиља чипс са гвакамоле сосомПрегледи: 13.364
Садржај рецепта:

Детаљан рецепт са фотографијама.

Тортиља, ким, авокадо, црвени лук, халапењо папричице, сок од лимете, цилантро, гуакамоле сос...
Време: 25 мин. Сложеност: лако Порције: 6
Аутор:
Салата од спанаћа са хлебом и парадајзомПрегледи: 14.372

Детаљан рецепт са фотографијама.

Црвени лук, мирођија, пита хлеб, лаваш, чери парадајз, спанаћ, краставци, маслине, лимунов сок...
Време: 15 мин. Сложеност: лако Порције: 3 Калоријски садржај: 365
Аутор:
Фарфалини тестенина са пасуљемПрегледи: 8.471

Детаљан рецепт са фотографијама.

Фава пасуљ, фарфалини тестенина, бели лук, нана, першун, зелени лук, фарфале тестенина...
Време: 1 сат. Сложеност: лако Порције: 6 Калоријски садржај: 339
Аутор:
Печени филе лососа са артичокамаПрегледи: 8 107

Детаљан рецепт са фотографијама.

бели лук, лимун, артичоке, црвени лук, лосос, семе коморача, першун, љуспице црвене паприке...
Време: 1 сат и 30 мин. Сложеност: лако Порције: 6 Калоријски садржај: 422
Аутор:
Пржени Махи Махи са шпарогама и сосом од бадемаПрегледи: 23.988

Детаљан рецепт са фотографијама.

Бадеми, лимунов сок, мед, дижон сенф, першун, шпаргле, лимунова кора, махи-махи...
Време: 30 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 383
Аутор:
Печена свињетина са палентом и песто сосомПрегледи: 8 319

Детаљан рецепт са фотографијама.

Першун, босиљак, млади лук, бели лук, Вустершир сос, кора лимуна, сок од лимуна, свињетина, полента, спанаћ, песто сос...
Време: 40 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 464
Аутор:
Рижото са зеленим грашком и песто сосомПрегледи: 7.390

Детаљан рецепт са фотографијама.

Празилук, пиринач арборио, бело вино, грашак, шунка, песто сос, моцарела сир, пармезан сир...
Време: 40 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 465
Аутор:
Пржени кромпир са леблебијамаПрегледи: 13.462

Детаљан рецепт са фотографијама.

Кромпир, леблебије, црни лук, сок од лимете, чили папричице, халапењо папричице, млевене кајенске папричице, кари, цилантро...
Време: 35 мин. Сложеност: лако Порције: 6
Аутор:
Ло меин резанци са омлетом од јаја и свињетиномПрегледи: 9.020

Детаљан рецепт са фотографијама.

Ло меин резанци, соја сос, сос од острига, свињетина, јаја, млади лук, корен ђумбира, бели лук, паприка, шаргарепа, микс салата...
Време: 35 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 454
Категорије: Брза храна, Тортиље, .
Аутор:
Такоси са шкампима и купус салатомПрегледи: 15 113

Рецепт за такосе са шкампима – мексичко јело брзе хране. Са мешавином салате од исецканог црвеног купуса, шаргарепе и манга, и дресингом од мајонеза, сока од лимете и љутог...

Мајонез, љути сос, лимета, сок од лимете, цилантро, шкампи, црвени купус, шаргарепа, манго, црвени лук, такоси...
Време: 30 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 443
Категорије: Брза храна, Пита, .
Аутор:
Вегетаријански бургери у арапском стилуПрегледи: 5.663

Детаљан рецепт са фотографијама.

Јаја, сојине пљескавице, јогурт, павлака, бели лук, млевена црвена паприка, рукола, слатка паприка, краставци, нана, фета сир, пита, кисели краставац...
Време: 30 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 400
Аутор:
Чорба од јечма, купуса и сушене говединеПрегледи: 7.692

Детаљан рецепт са фотографијама.

Црни лук, целер, шаргарепа, пимент, парадајз, шљивасти парадајз, бели купус, кромпир, јечам, сушена говедина...
Време: 40 мин. Сложеност: лако Порције: 4 Калоријски садржај: 352

Рецепти по абецедном реду

Препоручујемо читање

Јединице за тежину хране