Рецепти за јела богата влакнима

Уместо традиционалних презли, ови рибљи штапићи су обложени мешавином уситњених бадема, љуспица мекиња и пшеничних клица, што их чини не само здравијим, већ и...

Ово обилно јело, омиљено у породици, припрема се за нешто више од пола сата - савршено је за укусну вечеру радним даном! Млевена ћуретина се пржи у тигању и...

Ово укусно и здраво јело инспирисано азијском кухињом очараће вас својом комбинацијом укуса. Зелени пасуљ се пржи са млевеном ћуретином, уз често мешање.

Ова пилећа супа инспирисана Мексиком се практично сама кува. Само убаците све састојке у спори шпорет и кренете. Када се вратите, имаћете богату, зачињену...

Ова укусна и здрава супа у медитеранском стилу прави се од млевеног ћурећег меса, које се динста са поврћем, а затим прелива чорбом и сецканим парадајзом...

За разлику од традиционалног мексичког чили кон карнеа, ова верзија се припрема за мање од сат времена, али је подједнако укусна. Семе бундеве, поврће и зачини дају јелу богат укус, и...

Поред млевене ћуретине, ове ћуфте садрже читав низ здравог кеља, који их обогаћује витаминима и даје ћуфтицама јарко зелену боју. Здробљене овсене пахуљице...

Врхунац овог здравог јела пуног влакана су печене ћуфте од ћуретине. Можете их испећи и послужити одвојено као предјело са сосом за умакање или их помешати са куваним...

Ћуфте у сосу за тестенину су одлично обилно јело за велику породичну вечеру. Брзо се припремају и невероватно су укусне са минималном количином масти. Додајте мало презли, ренданог...

Ина Гартен прелива традиционалну тепсију са макаронама и сиром кришкама свежег парадајза, што додаје слатки, интригантни заокрет укусном сирастом сосу направљеном од мешавине вискозног Гријера и киселкастог...

Ако сте заглављени код куће по лошем времену без свежег поврћа и меса, отворите кухињске ормариће и, користећи оно што имате, припремите укусну мексичку тепсију коју ће цела породица волети. За...

Ово предјело инспирисано Мексиком садржи шест слојева укуса које захватате тортиља чипсом за укусну комбинацију. Савршена посластица за вашу породицу...

Овај гуакамоле, поред зрелих авокада, садржи лук, бели лук, љуте серано папричице, ароматични свежи цилантро, маслиново уље и свеже цеђени сок од лимете - експлозију живих укуса која ће вас натерати да пожелите...

Ова кремаста супа са ниским садржајем угљених хидрата пуна је здравог броколија, куваног са зачинима у пилећем бујону. Изблендирајте готову супу у блендеру за додатну глаткоћу и...

Супа од сира је увек сигурна опција за ручак, коју воле и одрасли и деца. За богатији укус, додајте не само једну, већ, на пример, три врсте сира. Ри Драмонд...

Ова италијанска чорба се припрема за само 20 минута. Пропржени лук, шаргарепа и бели лук се комбинују са куповним сосом од парадајза и пилећом чорбом. Затим додајте...

Спори шпорет је спас када вам је потребно брзо да направите чорбу од сушеног пасуља. Помешајте је са динстаним луком, слатким и љутим папричицама, поспите зачинима, прелијте чорбом и кувајте на лаганој ватри.

Ова необична супа је пуњена свим састојцима традиционалног мексичког такоса. Садржи млевено говеђе месо, три врсте конзервираног пасуља – бубрежни, пинто и црни пасуљ – конзервирани кукуруз,...

Смеђа сочива су звезда овог јела. Да бисте супу обогатили укусом, почните са класичним мирпоа сосом, динстаним луком, целером и шаргарепом. Тимијан, ловоров лист и...

Овај прилог је јак, а истовремено пружа диван укус. Комбинација прокулица и кеља нуди обиље влакана, витамина, минерала и богат, сочен укус који је савршен...

Печени прокељ са црвеним грожђем је живахан, укусан и здрав прилог достојан празничне трпезе. Добро се слаже са рибом, живином и месом. Прокељ...

Овај укусан, леп, а што је најважније, здрав и влакнима богат прилог од карфиола импресионираће ваше госте само својим изгледом. Главе карфиола се пеку целе у рерни...

Ако тражите начин да максимално искористите карфиол и послужите ово једноставно, али невероватно здраво поврће, размислите о прављењу одрезака! Глава карфиола се сече на уредне кришке које, када се испеку...

Да ли сте икада размишљали о исецкању минијатурног прокеља? Идеја делује необично, али када се сервира, представља лакши и занимљивији прилог. Ситно исецкајте прокељ...

Овај прилог од прокеља добија свој фантастичан укус од пржене панчете и балзамико редукције, која се затим помеша са куваним поврћем. Исецкајте прокељ у процесору хране...

Прокулице се пеку на једном плеху са сецканом бундевом и црвеним луком, затим се посу свежим семенкама нара и служе као прилог. Јело...

За укусан, живописан и привлачан прилог од поврћа, помешајте прокељ са црвеним луком и исеченом бундевом и пеците у рерни, прелијте маслиновим уљем и поспите мало чили праха за...

Зима није разлог да ограничавате количину поврћа у исхрани. Током овог периода, сезонско поврће и коренасто поврће су посебно корисни, јер су подједнако богати витаминима, минералима и влакнима као и њихови летњи пандани. У...

Ако сте пробали само ражени хлеб, спремите се да будете изненађени: слатки колачићи направљени од раженог брашна нису ништа мање укусни, па чак и здравији. Укус ражених колачића је посебно добар када се упаре са...

Овај џем се прави од сочних и ароматичних јабука сорте Бребурн, које се динстају у мешавини меда од детелине и цимета, а затим крчкају у природном соку од јабуке, зачињене циметом и...

За ово предјело, најбоље је користити различите сорте црних и зелених маслина са коштицама, као што су черињола, манзаниља или арбекина. Помешајте их са зачинима, маринирајте их у шери сирћету и...

Кувана пшеница се меша са печеном цвеклом, шаргарепом, црвеним луком, кореном коморача и белим луком како би се створио здрав, влакнима и микронутријентима богат прилог који се може послужити уз месо и...

Овај богати црвени сос је диван додатак празничној ћуретини или пилетини. Кумкват и бруснице се лепо слажу у овом сосу, јер су им укуси слични по интензитету: кумкват, са својим...

Ови природни котлети од свињског филеа се прже у тигању за неколико минута, добијају златно-смеђу боју, сочни су и нежни - савршено и једноставно решење за свечану вечеру. Да бисте их направили...

Ово предјело, које се састоји од малих, појединачних поврћних чорби преливених укусном кором од сира, биће омиљено и вашим гостима и деци, која ће бити много више заинтересована за јело здравог поврћа у овом облику. Кромпир,...

Пре печења, велики шкампи се преливају љутом хариса пастом (изаберите блажу верзију) како би се добио пикантни укус који савршено допуњује прилог од поврћа са цитрусима.

Дугина шаргарепа је расута мешавина белог, жутог, љубичастог и наранџастог коренастог поврћа које има укус баш као обична наранџаста шаргарепа, али изгледа тако светло и весело на...

Дугачке, танке зелене бораније су једноставан, али упечатљив додатак јелима од меса. Украсиће сваку празничну трпезу, а за овај прилог се користе три...

Овај релиш се прави од црвеног купуса, што значи да није само укусан већ и живописан и импресиван. Савршено је предјело и за свакодневне оброке и за посебне прилике. Исецкан...

Овај рецепт за француски тост је укусан као браунији, а уз то и здрав. И одрасли и деца ће га волети. Да бисте извукли максимум из ове посластице, користите...

Многи људи вероватно сањају о чаробном слатком пециву које доноси више користи него калорија и штете. Ови мафини су дар с неба! Пуњени су здравим мекињама, пахуљицама, пшеничним клицама,...

Поред главних састојака традиционалног хумуса — леблебија и тахинија, пасте од сусама — ова ужина такође садржи свеж и гранулирани прах белог и црног лука. Ови зачини дају пасти...

Тахини паста од сусама је одличан производ који можете имати при руци за прављење укусног, богатог соса у било ком тренутку, попут овог кремастог соса који не...

Направите укусан празнични гратен са здравим карфиолом и зеленим пасуљем. Бланширајте поврће у кључалој води, а затим га пребаците у посуду за печење са кремастим сосом од сира...

Ова Цезар салата не садржи ни пилетину ни шкампе и прави се као прилог јелима од меса. Богата је витаминима и дијететским влакнима, која се налазе у зеленом пасуљу и кељу, и...

За обилни празнични оброк, замените свој уобичајени пире кромпир са високим садржајем калорија занимљивијим, здравијим и лаганим пиреом од слатког кромпира и пашканата. Користите однос поврћа 2:1, а пире...

Овај релиш се прави од свежих састојака - брусница, цвекле, јабука и зачинског биља - и служи се охлађен. Веома је здрав додатак јелима од меса, препун мноштва укуса, укључујући...

Мостарда је италијански сос направљен од воћа у сенф сирупу. Обично се служи уз јела од меса, додајући им слано-слатки, свечани укус. Пробајте мостарду због њене невероватне комбинације...

У САД се традиционално надев за празничну ћурку припрема одвојено од саме птице, из неколико разлога. Прво, то помаже да се ћурка боље скува, а друго, омогућава више...

Традиционални северноамерички сукоташ се прави првенствено од кукуруза и лима пасуља, али ова јесења верзија је здрав прилог пун сезонског поврћа који је и свечан и...