Здрави рецепти за доручак

Гранита је лаган, освежавајући италијански десерт који се лако прави код куће са минималним бројем састојака. Зелена јабука, мента и лимета додају гранити живописан укус - баш оно што је потребно за врућ дан.

Ово издашно и хранљиво јело је подједнако добро за доручак или вечеру. Сочна пљескавица од говедине служи се са кремастим кукурузним брашном, прженим јајетом, динстаним кељем и зеленим...

Освежавајући зелени чај постаје дивно освежавајуће летње пиће када додате краставце, свежу нану и доста леда. Засладите чај медом за максималне здравствене користи и послужите...

Овај слатко-киселкасти смути је савршен начин да искористите преостале бруснице након празничних десерта. Јаворов сируп додаје слаткоћу, док пшеничне клице додају орашасти укус. Смути је богат...

Ако немате сок од нара при руци, можете користити било који други природни сок. Кључни састојак овог освежавајућег напитка су чиа семенке. Оне обогаћују сок витаминима, микроелементима, антиоксидансима и...

Чак и ако пазите на тежину, и даље можете уживати у укусним палачинкама ујутру, посебно када су буквално пуне здравих састојака. Ове палачинке богате влакнима направљене су са...

Најукуснији део ове десертне граноле са шаргарепом и сушеним ананасом су суве грожђице глазиране јогуртом. Оне су одавање почасти глазури од крем сира која прелива класичну торту од шаргарепе...

Уместо традиционалне каше за доручак или десерт усред дана, направите ову укусну и здраву пафу са природним јогуртом, гранолом и свежим бобичастим воћем. Богата је житарицама, протеинима и витаминима,...

Ова домаћа верзија популарног Старбакс ружичастог напитка се брзо и лако прави. Његов главни састојак су асаи бобице, које пићу дају шармантну нежно ружичасту боју. Једном...

Чилакилес је мексичко јело за бранч, направљено посебно да искористи остатке хране. Прави се од тортиља које су остале (исечене или поцепане на комаде) и...

Овај пудинг без кувања има мало калорија, а много влакана. Можете га направити са бадемовим или кокосовим млеком — биће подједнако укусан, само запамтите да кокосово млеко...

Печење воћа и бобица у рерни продубљује њихов укус, интензивирајући њихову богатост и додатно заслађујући – није потребан заслађивач! Пеците брескве и боровнице увече и ставите их у...

Добијте јутарњи или средишњи јутарњи подстицај уз овај живахни зелени смутији, пун витамина, корисних микронутријената и влакана. Направљен од свежег кеља и спанаћа, њиховог зељастог укуса...

Ово јарко зелено пиће је једноставан начин да добијете своју дневну дозу здравог свежег спанаћа! Додајте листове менте и замрзнуте комадиће ананаса да бисте спанаћ претворили у забавно...

Овај пудинг од чиа семена је другачији од било ког другог! Овај заслађени десерт, са укусом ружине водице и кардамома, одушевиће вас суптилним, пријатним цветним нотама. А влакна која се налазе у...

Уместо традиционалног смутија за доручак, направите чинију зелене салате. Зелени смути је савршен доручак за оне који су у покрету, али можете уживати у истим састојцима и у опуштеном темпу...

Овај пудинг се прави у тегли и не захтева кување: чиа семе се намаче у кокосовом млеку, остави да се преко ноћи натопи у фрижидеру, а ујутру је готов пудинг спреман за посипање свежим бобицама...

Чија семе, воће и ораси у овом рецепту чине заситан и здрав доручак, богат чија омега-3 масним киселинама, витаминима и влакнима. Кокосово млеко...

Куркума је један од најкориснијих зачина. Има антиинфламаторна својства, даје пријатан укус и јелима даје прелепу златну нијансу. Најлакши начин да укључите куркуму у свој...

Овај рецепт је савршен за укусан и здрав доручак, богат протеинима и влакнима, који ће вас дуго заситити. Кајгана се прави са чоризом, поврћем, пасуљем, сиром...

Уживајте у суптилној комбинацији поморанџе и коморача у овој инфузираној води, која је богата не само укусом већ и витаминима и антиоксидансима. Ову инфузирану воду можете направити газирану или негазирану...

Битери додају освежавајући укус овом слатком коктелу од свеже цеђеног сока од шаргарепе и поморанџе. Ако не можете да пронађете битер од поморанџе, користите било који други битер за коктел. Послужите...

Ови заситни и здрави сендвичи, богати протеинима и влакнима, савршени су за доручак или ужину током дана. Препечени вишезрнасти хлеб преливен је кришкама сира, прженим...

Направите мекане, укусне и здраве палачинке са тропским воћем за доручак. Чиа семе и овсена каша ће их испунити влакнима и дати вам дуготрајну енергију. Салата од манга, кивија и ананаса...

Смутији за доручак су одличан начин да се напуните хранљивим материјама. За мање од пет минута, можете претворити интегралне житарице, воће и поврће у укусан и заситан доручак богат...

Прављење домаће граноле је једноставно: почните са овсеним пахуљицама и додајте било које орашасте плодове и сушено воће које имате при руци, шаку чиа семенки, које су богате калцијумом и омега-3 масним киселинама, и мало...

Ова нискокалорична салата богата витаминима и протеинима садржи све што волите код јаја Бенедикт за доручак, укључујући једноставан, кремасти дресинг од лимуна који је одлична замена за више...

Овај освежавајући и здрави смути комбинује шаргарепу богату бета-каротеном са ананасом богатим витаминима. Сок од замрзнуте шаргарепе замењује лед, тако да можете бити сигурни...

Овсена каша у тегли је савршен здрав доручак за оне који увек касне ујутру. Не захтева кување: само помешајте све састојке у тегли увече и ставите у фрижидер. Преко ноћи, тегла...

Чак и на дијети без глутена, можете уживати у чинији вруће, пахуљасте овсене каше. Сама овас је без глутена, али пошто расте заједно са пшеницом и транспортује се у истим камионима,...

Овај освежавајући смути, богат влакнима, витаминима, антиоксидансима и споро сварљивим угљеним хидратима, савршен је за доручак или ужину током дана. Његова богата, подижућа енергију...

Овај смути богат протеинима и влакнима је савршен за доручак или здраву ужину током дана. За разноликост, можете додати кашику пшеничних клица уместо кикирикија.

Ови мафини су буквално препуни здравих влакана и есенцијалних микронутријената. Направљени су од интегралног пшеничног брашна, пшеничних клица, боровница и пиреа од банане, који, захваљујући свом...

Зрела банана, која се често користи у веганским рецептима, овде служи двострукој сврси: замењује јаја и додаје укусан укус палачинкама. У овом случају, што је банана тамнија, то боље! За...

Да бисте направили укусан и сочан француски тост, било да је вегански или не, важно је користити бајат хлеб, чак и ако је од претходног дана, јер ће се свеж хлеб вероватно брзо покварити...

Овај невероватно освежавајући коктел богат је витамином Ц захваљујући додатку лубенице. Током сезоне лубеница, исецкајте лубеницу на коцкице и чувајте је у замрзивачу ради лакшег приступа.

Желите да се данас почастите ружичастим напитком? Или можда зеленим или љубичастим? Направите основни смути од банане и авокада, а затим изаберите једну од опција боја да бисте свом дали...

Маракуја, која се гаји у тропским регионима широм света, обично се цеди одвајањем хрскавих семенки од пулпе. Међутим, ове семенке нису ништа мање корисне, и када правите домаћи смути, обавезно...

Ови амерички колачићи комбинују све укусне елементе који чине меке колачиће тако омиљеним: путер од кикирикија, овсене пахуљице, чоколадне мрвице и чоколадни прелив. Да би колачићи добили своју текстуру,...

Метод љуштења поморанџе за овај једноставан десерт кувари називају „suprême“: цитрусно воће се потпуно ослобађа беле пулпе и мембрана, остављајући вам нежне, сочне кришке...

Започните јутро овим хранљивим и освежавајућим смутијем. Можете га чак користити и као замену за јутарњу овсену кашу, јер је натопљен овсеном кашом! Овсене пахуљице се потапају у сок од поморанџе неколико минута,...

Овај италијански омлет је одличан начин да искористите остатке куваног поврћа, као што је било од синоћње вечере. Броколи је савршен додатак, лепо се слаже са чедаром, али...

Укусне и мекане палачинке не морају нужно да садрже млеко и јаја. Овај вегански рецепт је савршен пример. Палачинке се праве од сојиног млека, брашна и кокосовог уља, и...

Овај пудинг користи кувани бели пиринач. Остаци од синоћње вечере су савршени! У суштини, само улепшавате кувани пиринач циметом, ванилом, лимуновом кором...