Пудинг од кокоса и чиа семенки за доручак

Гласови: 2

Време: 10 минута плус време бубрења семена
Сложеност: лако
Порције: 1

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 400, укупне масти 25 Г., засићене масти 13 Г., протеини 6 Г., угљени хидрати 41 Г., влакна 12 Г., холестерол 0 мг, натријум 35 мг, шећер 20 Г.

Чија семе, воће и ораси у овом рецепту чине заситан и здрав доручак, богат чија омега-3 масним киселинама, витаминима и влакнима. Кокосово млеко је познато по високом нивоу лауринске киселине, која помаже у јачању имунитета, па је корисно и у умереним количинама, посебно у овом супер хранљивом чија пудингу, који има текстуру сличну тапиоки. Преливен свежим воћем, овај пудинг се осећа као десерт. А ко не воли десерт за доручак?

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

2/3 кашике кокосовог млека са ниским садржајем масти
2 кашике чиа семена
1 кашика јаворовог сирупа
1/4 шоље свежих комадића ананаса
Пола средњег кивија, ољуштеног и танко исеченог
3 кашике малине
1 кашика сецканих препечених бадема
1 кашика незаслађених кокосових пахуљица

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: чиа семе, кокосово млеко, јаворов сируп, Ананас, киви, кокосове пахуљице, бадем

Припрема јела према рецепту:

У чинији помешајте кокосово млеко, чиа семе и јаворов сируп. Поклопите и ставите у фрижидер преко ноћи да семе набубри, а течност згусне попут пудинга.
Откријте пудинг и поређајте ананас, киви, малине, бадеме и кокос одозго у уредним гомилама.

Категорије: