Пудинг од кокосових чиа семенки у тегли

Гласови: 1

Како направити - пудинг од кокоса и чиа семенки у тегли

Време: 8 сати и 10 минута
Сложеност: лако
Порције: 4

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 219, укупне масти 12 Г., засићене масти 6 Г., протеини 3 Г., угљени хидрати 25 Г., влакна 5 Г., холестерол 0 мг, натријум 46 мг, шећер 16 Г.

Овај пудинг се прави у тегли и не захтева кување: чиа семе се намаче у кокосовом млеку, остави да се преко ноћи натопи у фрижидеру, а ујутру се готов пудинг може прелити свежим бобичастим воћем, воћем и орашастим плодовима. Можете га јести за доручак уместо каше или га понети на посао у тегли и јести за десерт током целог дана. Пудинг од чиа семена није само укусан већ и невероватно здрав.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

1 конзерва (400 г) кокосовог млека са ниским садржајем масти
3 кашике чиа семена
3 кашике природног јаворовог сирупа
0,5 шоље свежих комадића ананаса
2 средња кивија, ољуштена и танко исечена
1/4 шоље малине
2 кашике сецканих препечених бадема
Специјална опрема4 стаклене тегле капацитета 240 мл са поклопцима

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: чиа семе, кокосово млеко, Ананас, јаворов сируп

Припрема јела према рецепту:

У средњој посуди помешајте кокосово млеко, чиа семе и јаворов сируп. Смесу равномерно распоредите у четири стаклене тегле од 240 мл. Затворите поклопцима и ставите у фрижидер преко ноћи да се семе набубри и да се смеса згусне као пудинг.
Ананас, киви, малине и бадеме поређајте у одвојене гомиле преко пудинга. Покријте и ставите у фрижидер до један дан.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела богата влакнима / Здрави доручци / Калоријски садржај готових јела / Летња јела / Доручак / Десерти / Кремови, сосови, мусови, јогурти / Суфле, пудинзи, безе, безе / Food Network - рецепти

Колекције рецепата