Лења овсена каша у тегли са бундевом
Гласови: 4
Време: 5 сати и 10 минута
Сложеност: лако
Порције: 1
Сложеност: лако
Порције: 1
Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 186, укупне масти 4 Г., засићене масти Г., протеини 5 Г., угљени хидрати 33 Г., влакна 7 Г., холестерол мг, натријум 63 мг, шећер 6 Г.
Калорије 186, укупне масти 4 Г., засићене масти Г., протеини 5 Г., угљени хидрати 33 Г., влакна 7 Г., холестерол мг, натријум 63 мг, шећер 6 Г.
Здрав и брз доручак од овсене каше у тегли са бадемовим млеком, бундевом и чиа семенкама.
У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
Састојци за рецепт:
- 1/3 шоље овсених пахуљица (без глутена, по жељи)
- 1/3 шоље пире од бундеве
- 1 кашичица чиа семена
- 1/3 шоље бадемово млеко
- 1/2 кашичице млевеног цимета
- 1/4 кашичице млевеног мушкатног орашчића
- 1 кашичица јаворовог сирупа
- Опционо: сецкани пекани, јаворов сируп
Препоручујемо
Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, пире од бундеве, бадемово млеко, чиа семе, цимет, мушкатни орашчић, јаворов сируп, пекан ораси
Припрема јела према рецепту:
- Све састојке, осим опционих састојака, ставите у теглу или другу посуду са добро затвореним поклопцем и добро промешајте. Затворите теглу и ставите у фрижидер преко ноћи или најмање 5 сати. Ујутру додајте још течности, ако желите. Када постигнете жељену густину, додајте орахе и сируп у овсене пахуљице.
Аутор рецепта - Мин Квон је нутрициониста и блогер.
Категорије:
Колекције рецепата
Слични рецепти
