Овсена каша без кувања са млеком и 3 опције за прелив

Гласови: 24

Време: 8 сати и 10 минута
Сложеност: лако
Порције: 1

Да бисте направили овсене пахуљице, потопите их преко ноћи. Следећег јутра, имаћете најбољи доручак икада – укусан, хранљив, здрав и скоро као пудинг. Овсене пахуљице које се кувају преко ноћи, или овсене пахуљице које се кувају преко ноћи, постају све популарније. Не морате их кувати; само помешајте све састојке у стакленој тегли пре спавања, а затим додајте укусне преливе и филове ујутру и уживајте. Овај доручак вам не само да даје додатних пола сата сна, већ је и спас ако касните на посао: само додајте преливе, чврсто затворите поклопац, баците их у торбу и спремни сте. Испробајте три опције за преливе из рецепта: Чоколада и трешња, Путер од кикирикија и џем од грожђа и Тропско воће и кокос.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

Овсена каша без кувања

1/3 шоље овсене каше
1/4 шоље млека 2%
1/4 шоље обичног јогурта са ниским садржајем масти
2 кашичице смеђег шећера
Прстохват соли

Чоколада и трешња

2 кашичице какао праха
1 кашика џема од вишње
1 кашика сецкане црне чоколаде
5-6 свежих или замрзнутих трешања без коштица
1 кашика сецканих бадема

Путер од кикирикија и џем

2 кашике сецканог печеног кикирикија
1 кашика природног путера од кикирикија
1 кашика џема од грожђа
4 - 5 грожђа без коштица, сорте Конкорд или црвено, преполовљених

Тропско воће и кокос

1 кашичица чиа семена
1 кашика џема од ананаса
1 кашика исецканог манга
1 кашика исецканог кивија
1 кашика сецканих сланих индијских ораха
1 кашика сушених вучјих бобица (гоџи)
1 кашика препечених кокосових пахуљица без шећера

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, смеђи шећер, млеко, јогурт, црна чоколада, какао, трешња, бадем, Путер од кикирикија, грожђе, чиа семе, вучје бобице, индијски орах

Припрема јела према рецепту:

У тегли са поклопцем или другој посуди од 240 мл помешајте овсене пахуљице, млеко, јогурт, смеђи шећер и со. Равномерно промешајте. Покријте и ставите у фрижидер преко ноћи.
Ујутру додајте било који од доле наведених додатака у овсене пахуљице.

Чоколада, трешња и бадемУмешајте какао прах у овсене пахуљице. Преко додајте џем од вишње, чоколаду, вишње и бадеме.

Путер од кикирикија, џем и грожђеУмешајте 1 кашику кикирикија у овсене пахуљице. Преко ставите путер од кикирикија, џем од грожђа, грожђе и преосталу 1 кашику кикирикија.

Тропско воће, кокос и индијски орахУмешајте чиа семе у овсене пахуљице. Прелијте џемом од ананаса, мангом, кивијем, индијским орахом, годжи бобицама и кокосом.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Здрави доручци / Доручак / Десерти / Житарице за доручак, гранола, мусли / / Џефри Закаријан

Колекције рецепата