Чоколадно-банана овсена каша са орасима

Гласови: 3

Како направити овсену кашу са чоколадом, бананом и орасима

Време: 30 мин.
Сложеност: лако
Порције: 4

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 382, укупне масти 12 Г., засићене масти 1,5 Г., протеини 11 Г., угљени хидрати 61 Г., влакна 7,5 Г., холестерол 0 мг, натријум 135 мг, шећер 24 Г.

Ова чоколадно-банана овсена каша је погоднија за десерт него за потпуни доручак, или чак само за доручак. Богата је дивном комбинацијом чоколаде, банана, ораха и бадема. Банане, какао и бадеми се крчкају у млеку заједно са овсеним пахуљицама. Готова каша се затим прелива преосталим састојцима. Можете је прелити медом, али слаткоћа ове овсене каше зависиће од зрелости банана. Презреле банане ће је учинити превише слатком чак и без додатних заслађивача.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

2 шоље бадемовог млека
2 зреле велике банане (1,5 банане исеците на коцкице, а половину на танке кришке)
1/4 кашичице екстракта бадема
1/4 кашичице екстракта ваниле
2 шоље брзо куване овсене каше
2 кашике какао праха
2 кашике меда или агавиног нектара
1/3 шоље препечених и сецканих ораха
Прстохват млевеног цимета
2 кашике гранула тамне чоколаде

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, бадемово млеко, ораси, банане, Нектар агаве, чоколадне мрвице (грануле), какао, цимет

Припрема јела према рецепту:

У великој шерпи помешајте бадемово млеко, 1 3/4 шоље воде, исецкане банане, бадеме и прстохват соли и доведите до кључања на јакој ватри.
Додајте овсене пахуљице, какао прах и 1 кашику меда и смањите ватру на средњу. Кувајте, често мешајући, док се каша потпуно не скува или не достигне жељену густину, 6-7 минута.