Овсена каша са јабукама и орасима за 10 минута

Гласови: 73

Како направити овсену кашу са јабукама и орасима за 10 минута

Време: 10 мин.
Сложеност: лако
Порције: 2

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 323, укупне масти 12 Г., засићене масти 1 Г., протеини 7 Г., угљени хидрати 48 Г., влакна 6 Г., холестерол 0 мг, натријум 131 мг, шећер 12 Г.

Укусан и засит доручак са мало калорија спреман за само неколико минута у микроталасној пећници. Јабуке можете оставити ољуштене за додатна влакна. Помешајте их са овсеним пахуљицама, додајте прстохват цимета за класичан укус и кувајте у води. Засладите готову кашу јаворовим сирупом за топли карамел укус и прелијте препеченим пеканима за здрав подстицај масти. Уживајте у савршеној комбинацији укуса и арома свих састојака у овој каши, сличној десерту.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

1 шоља овсене каше
1 јабука, пожељно Макинтош, очишћена од семенки и крупно исецкана
1/4 кашичице млевеног цимета
Прстохват соли
2 кашике воде
2 кашике јаворовог сирупа
1/4 шоље препечених пекана

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепт:

У великој посуди, погодној за микроталасну, помешајте јабуку, овсене пахуљице и цимет. Сипајте воду и промешајте. Чврсто покријте пластичном фолијом или поклопцем који добро приања и загревајте у микроталасној пећници док јабуке не омекшају и већина течности се не упије, око 8 минута. Умешајте јаворов сируп. Поделите кашу у 2 посуде и поспите орасима. Послужите одмах.

Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, јабуке, јаворов сируп, пекан ораси, цимет

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Здрави доручци / Калоријски садржај готових јела / Брзи доручци / Микроталасна пећница / Доручак / Главна јела / Житарице, махунарке / / Food Network - рецепти

Колекције рецепата