20 рецепата са спанаћем које ћете сигурно волети

Једи своје зеленило!

Спанаћ је лиснато поврће богато антиоксидансима и витаминима које би многи од нас требало чешће да једу. Додаје се салатама, прилозима, па чак и смутијима. Узгајање спанаћа је заправо прилично једноставно, а можете га убрати у року од месец дана од садње. Погледајте колико разлога постоји да додате више лиснатог зеленила у своју исхрану! рецепт за првокласни спанаћ, пржено са белим луком, представља одличан, заситан и здрав прилог. Има стотине похвалних критика, а већина њих каже да је једноставан и укусан прилог. Зашто га не пробати?!

Пржени спанаћ са белим луком

Заволећете да једете лиснато зеленило уз овај популарни рецепт. Добио је стотине одушевљених критика, а обожаваоци кажу да је и укусан и једноставан.

Рецепт: Пржени спанаћ са белим луком

Печени сендвичи са омлетом

Класичан омлет од печурака и спанаћа претворили смо у диван сендвич за доручак који је савршен у било које време. Испеците кајгану у рерни, затим исеците кругове за сваки сендвич, који се потом могу замрзнути.

Рецепт: Сендвичи са спанаћем и печуркама за будућу употребу

Фусили тестенине са спанаћем и сиром азијаго

Спанаћ је диван додатак тестенини. Добро се слаже са разним сосовима, месом и поврћем, чинећи ваше јело здравијим. Пријатно!

Рецепт: Фусили тестенине са спанаћем и сиром азијаго

Пилетина са спанаћем и артичокама

Ова вечера са пилетином инспирисана је омиљеним топлим предјелом, комбинујући најбоље од спанаћа и дипа од артичоке.

Рецепт: Пилетина у кремастом сосу са спанаћем и артичокама у тигању

Печени кромпир са спанаћем

Овај једноставан прилог комбинује хрскави кромпир са зачинским биљем и белим луком.

Рецепт: Печени кромпир са спанаћем

Фритата са спанаћем

Триша додаје нежни беби спанаћ у фритату са парадајзом и швајцарским сиром за додатну порцију зеленог поврћа.

Рецепт: Фритата са спанаћем

Мак'н'Чиз са спанаћем и артичокама

Ова верзија макарона са сиром, погодна за исхрану, а подједнако укусна, богата је протеинима (чак 29 грама по порцији). Тестенине од целог зрна, спанаћ и срца артичоке испуњавају јело витаминима, минералима и влакнима. Укусна и здрава вечера!

Рецепт: Једноставни макарони са сиром, артичокама и спанаћем

Салата са спанаћем, козјим сиром и орасима

Беби спанаћ се прилично лако претвара у салату за групу. У овом случају, све што вам треба су препечени ораси и измрвљени козји сир, плус једноставан винегрет од црвеног вина и дижон сенфа.

Рецепт: Салата од спанаћа са уљем од ораха

Пица са рикотом и спанаћем

Направите нискокалоричну пицу на домаћој кори од целог зрна пшенице са једноставним сосом и обилном порцијом здравог спанаћа.

Рецепт: Здрава пица са спанаћем и рикотом

Сендвичи са јајима и спанаћем

Који је најлакши начин да укључите зелено поврће у свој доручак? Пропржите спанаћ са љутиком и канадском сланином за укусан и заситан сендвич.

Рецепт: Сендвичи са јајима и спанаћем

Печена зити паста са печуркама и спанаћем

Традиционална печена зити паста преливена је печуркама, младим спанаћем и пуно першуна и босиљка - обилно јело које ћете сигурно волети.

Рецепт: Тестенина у тепсији са спанаћем и печуркама

Калцоне са говедином, печуркама и спанаћем

Одвојите мало времена овог викенда да направите калцоне. Затим их ставите у замрзивач за здраву вечеру или ручак током радне недеље.

Рецепт: Велика порција здравих калцона са говедином, печуркама и спанаћем

Сочиво са белим луком и спанаћем

Уз овај живописан, укусан прилог, заборавићете на досадна јела од смеђег сочива. Користимо наранџасто сочиво, које се брже кува, а јело употпуњујемо шареним спанаћем и љутим белим луком и путером.

Рецепт: Сочиво са спанаћем и белим луком

Салата од спанаћа и зелене јабуке

Елијина једноставна салата је слатко-слана и савршена. Она комбинује листове спанаћа са јабуком Грени Смит за освежавајући преокрет. Поспите орасима за диван препечени укус.

Рецепт: Салата од спанаћа и зелене јабуке

Мини киш са печуркама и спанаћем

Овај мини киш без коре олакшава контролу порција. Поред тога, захваљујући комбинацији целих јаја и беланаца, мрвљене ћуреће сланине и спанаћа, овај укусни доручак има прилично мало калорија.

Рецепт: Киш са ћуретином, печуркама и спанаћем

Тетрацини са ћуретином, печуркама и спанаћем

Вечера за радне дане је управо постала много лакша. Ово јело од тестенине је пуно протеина и поврћа и потребно је само пола сата да се припреми.

Рецепт: Тетрацини са ћуретином, спанаћем и печуркама

Салата од тестенине са спанаћем и артичокама

Рејчелин једноставан рецепт је пун здравих састојака (укључујући срца артичоке, печене паприке и свеж спанаћ). Најбоље од свега је што је готов за 13 минута!

Рецепт: Салата са тортелинима, спанаћем и артичокама

Овсена каша са спанаћем, фетом и парадајзом

Ово обилно јело је слана верзија традиционалног доручка, са текстуром сличном рижоту. Служи се топло или на собној температури.

Рецепт: Овсена каша са спанаћем, парадајзом и фетом

Пиринач са спанаћем и бадемима

Допуните мекани басмати пиринач јарко зеленим спанаћем, укусним маринираним артичокама и хрскавим препеченим бадемима.

Рецепт: Пиринач са спанаћем и бадемима

Спанаћ са тахини сосом

Направите укусан, слани сос за зелено поврће: помешајте тахини, соја сос, пиринчано сирће и мало шећера. Прелијте спанаћ сосом и поспите препеченим сусамом - овај прилог ће нестати за неколико минута!

Рецепт: Спанаћ са сусамовим сосом