Овсена каша са спанаћем, парадајзом и фетом

Гласови: 13

Како направити - Овсена каша са спанаћем, парадајзом и фета сиром

Време: 25 мин.
Сложеност: лако
Порције: 4

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 320, укупне масти 15 Г., засићене масти 5 Г., протеини 12 Г., угљени хидрати 34 Г., влакна 6 Г., холестерол 25 мг, натријум 970 мг, шећер 3 Г.

Укључите више поврћа у своју јутарњу рутину и направите ову слану овсену кашу у медитеранском стилу. Фета сир је чини невероватно кремастом, скоро као рижото. Спанаћ, парадајз и свеже зачинско биље додају богату текстуру. За ову кашу користите споро куване овсене пахуљице како бисте били сигурни да ћете добити све хранљиве вредности житарица. Послужите вруће или топло, по жељи са кришкама маслина.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

2 шоље овсене каше
2 кашичице свеже цеђеног лимуновог сока
1/8 кашичице љуте црвене паприке (по жељи)
150 г спанаћа
1 шоља грожђастог парадајза, преполовљеног
3/4 шоље измрвљене фете
2 кашике маслиновог уља
2 кашичице ситно сецканог свежег копра
2 зелена лука, танко исечена
Маслине, исечене на кришке (по жељи)

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, спанаћ, грожђасти парадајз, фета сир, љуспице црвене паприке, маслина, копар

Припрема јела према рецепту:

У великој шерпи помешајте 4 шоље воде, лимунов сок, 1 1/4 кашичице соли, 1/2 кашичице бибера и љуту паприку у љусци и доведите до кључања.
Умешајте овсене пахуљице, спанаћ и парадајз, смањите ватру на средњу и кувајте, често мешајући, док овсене пахуљице не омекшају и смеса се не згусне, око 7 минута. Склоните шерпу са ватре и умешајте фета сир, маслиново уље и мирођију.