Овсена каша из спорог шпорета

Гласови: 8

Како направити овсену кашу у спором шпорету

Време: 8 сати
Сложеност: лако
Порције: 4

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 279, укупне масти 4 Г., засићене масти 1 Г., протеини 8 Г., угљени хидрати 54 Г., влакна 8 Г., холестерол 0 мг, натријум 36 мг, шећер 9 Г.

Најздравија овсена каша се прави од сечених овсених пахуљица. Потребно је дуже да се кува, али ћете добити највише корисних микронутријената и влакана. Најбољи начин да скувате ову кашу је да преко ноћи напуните спори шпорет, тако да ћете ујутру имати укусне, ароматичне, вруће овсене пахуљице које вас чекају. Додајте сечене овсене пахуљице у спори шпорет заједно са презрелим бананама, циметом и прстохватом мушкатног орашчића. Банане додају таман праву количину слаткоће, што их чини одличном алтернативом рафинисаном шећеру. Зачини савршено допуњују укус банане. Послужите готову кашу са било којим додацима које волите: орашастим плодовима, свежим воћем и бобичастим воћем, сушеним воћем, млеком или јогуртом.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

1,5 кашике сецканих овсених пахуљица
0,5 кашичице свеже млевеног мушкатног орашчића
2 веома зреле банане, изгњечене виљушком
1 штапић цимета
Специјална опремаСпори шпорет од 6 литара.

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: овсена каша, банане, мушкатни орашчић, цимет

Припрема јела према рецепту:

У спором шпорету од 6 литара, помешајте овсене пахуљице, мушкатни орашчић, банане и штапић цимета са 7,5 шоља воде и 1/8 кашичице соли. Кувајте на лаганој ватри 8 сати.
Послужите овсену кашу са било којим додацима.

Преливи

Препечени бадеми или кокосове пахуљице, ораси, свеже или сушено бобице, јаворов сируп, млевени цимет, кокосово млеко, бадемово млеко, кравље млеко или јогурт.

Препечени кришке бадемаПрепеците 1/3 шоље сецканих бадема у сувом тигању на средњој ватри, често мешајући, док не порумене, 3 до 5 минута.

Препечене кокосове пахуљицеСтавите 1/3 шоље кокосових пахуљица у суви тигањ и пржите на средњој ватри док не порумене, 1-2 минута.

Аутор рецепта - Валерие Бертинелли је америчка глумица.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела богата влакнима / Калоријски садржај готових јела / Мултикувар / Доручак / Главна јела / Житарице, махунарке

Колекције рецепата