Овсена каша са бундевом

Гласови: 6

Овсена каша са бундевом и високим садржајем влакана је одлична опција за заситан и здрав доручак. Чак и кувана у млеку са 1-2% садржаја влакана, укусна је, мада ово јело добија богат, кремаст укус када се прави са пуним млеком. Припремите велику шерпу унапред, а затим ујутру разблажите порцију са мало воде или млека и поново загрејте.

Време: 25 мин.
Сложеност: лако
Порције: 6

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 250, укупне масти 5 Г., засићене масти Г., протеини 88 Г., угљени хидрати 45 Г., влакна Г., холестерол мг, натријум мг, шећер Г.

Једна или две порције овсене каше могу се припремити непосредно пре употребе у микроталасној пећници на средњој снази.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

450 гр. пире од бундеве
2 шоље млека, плус додатно за сервирање
0,5 шоље сушених брусница или сувог грожђа
0,25 шоље смеђег шећера, плус додатно за посипање
1 кашичица зачини за питу од бундеве (мушкатни орашчић, пимент, каранфилић)
1 кашичица екстракта ваниле
2 шоље овсене каше
Печене семенке бундеве за декорацију

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, пире од бундеве, млеко, екстракт ваниле, брусница

Припрема јела према рецепту:

У средњој шерпи помешајте пире од бундеве, млеко, 2 шоље воде, сушене бруснице, смеђи шећер, зачин за питу од бундеве, ванилу и прстохват соли.

Пустите да лагано крчка на средњој ватри, затим додајте овсене пахуљице и мало смањите ватру. Крчкајте лагано, често мешајући, док овсене пахуљице не омекшају и каша не достигне жељену густину, 10-15 минута.
Кашу сипајте у дубоке чиније и послужите, преливене млеком и посуте шећером и семенкама бундеве.

Рецепт овсена каша.

Категорије:

рецепт / Калоријски садржај готових јела / Доручак / Главна јела / Житарице, махунарке / Јела од бундеве / Главна јела од бундеве / Каша са бундевом / Food Network - рецепти

Колекције рецепата