Најбољи рецепти за здраву печену пилетину

Пилетина на кревету од пиринча у рерни

Ово јело од целог зрна, богато протеинима, лако се припрема. Пробајте да користите пилеће батаке — јефтини су и остају сочни када се пеку са пиринчем.

Рецепт: Пилетина на кревету од пиринча у рерни

Пилећа прса печена у лимуновом сосу

Ина Гартен припрема јела од печене пилетине за само 15 минута. Сигурно ће постати омиљено јело у породици, захваљујући хрскавој, златно-смеђој кори и сосу од лимуна и белог вина.

Рецепт: Пилећа прса печена у лимуновом сосу

Пилећи батаци печени у рерни са кором од сенфа и јаворовог сирупа

Ели Кригер доказује да бело месо није једини део пилетине вредан славља. Она користи пилеће бутове са костима и кожом и премазује месо укусном глазуром са ниским садржајем масти пре печења.

Рецепт: Пилећи батаци печени у рерни са кором од сенфа и јаворовог сирупа

Пилећа прса са сиром у рерни

Када наручите пилетину пармезан из италијанског ресторана, вероватно ћете добити пржену пилетину прекривену сиром, заједно са обилном порцијом тестенине. Уместо тога, пеците домаћу верзију у рерни да бисте избегли вишак калорија и масти; послужите са малом порцијом тестенине од целог зрна пшенице.

Рецепт: Пилећа прса са сиром у рерни

Италијанска тепсија са пилетином и тестенином

Пастина значи „мала паста“: у овом рецепту се може користити било који облик мале пасте. Печена са пилетином, парадајзом и моцарелом, претвара се у сирасту посластицу — праву италијанску храну за душу. Чак и са моцарелом и ренданим пармезаном обичне масноће, јело садржи само 432 калорије по порцији.

Рецепт: Италијанска тепсија са пилетином и тестенином

Печена бафало крилца са сосом од јогурта и плавог сира

Наравно, Бафало крилца се обично служе као предјело, али ова хрскава печена верзија може бити самосталан оброк - само је упарите са својом омиљеном салатом.

Рецепт: Печена бафало крилца са сосом од јогурта и плавог сира

Тепсија са пилетином и пиринчем

У овој тепсији, пилећи паприкаш се кува уз прилог. Паприка је неконвенционалан додатак, али је богата витамином Ц и додаје природну слаткоћу. Смеђи пиринач упија сос, постајући богат и заситан, а истовремено задржава своју густину.

Рецепт: Тепсија са пилетином и пиринчем

Пилећа прса печена са кромпиром и карамелизованим белим луком

Тражите нови, свестрани рецепт за пилећа прса? Пеците месо у рерни са кромпиром и мешавином белог лука, смеђег шећера и лимуна како бисте додали дашак укуса овом једноставном, обилном јелу.

Рецепт: Пилећа прса печена са кромпиром и карамелизованим белим луком

Пилетина печена у рерни у хрскавом поху

У Елијином рецепту, уситњене кукурузне пахуљице и крекери стварају укусну преливку. Јогурт чини пилетину меком, а мало маслиновог уља преливеног преко меса пре печења обезбеђује хрскаву корицу.

Рецепт: Пилетина печена у рерни у хрскавом поху

Пилећи прстићи са љутим сосом за умакање

Куповни пилећи залогаји често садрже читав низ састојака који се не могу изговорити. Направите своју домаћу верзију: деца ће их сигурно волети, али немојте се изненадити ако ови мали прстићи постану омиљени и код одраслих.

Рецепт: Пилећи прстићи са љутим сосом за умакање

Пилећи прстићи са снежним грашком

За нискокалоричну верзију овог традиционалног јела, уваљајте пилетину у мрвљене пиринчане житарице и пеците док не порумени. Не заборавите слатко-киселкасти сос од поморанџе, направљен од теријаки соса и мармеладе од поморанџе.

Рецепт: Пилећи прстићи са снежним грашком

Печена пилећа прса у похању са сиром

Тед Ален нуди рецепт за вечеру прилагођен деци. Посна пилећа прса су похована у презлама и пармезану.

Рецепт: Печена пилећа прса у похању са сиром

Пилетина похована у кукурузним пахуљицама у рерни

Једноставна вечера Трише Јервуд за радну недељу је подједнако сочна, љута и хрскава. Умочите комаде пилетине у мешавину млаћенице са ниским садржајем масти и љутог соса, затим уваљајте у измрвљене кукурузне пахуљице и пеците док не порумене.

Рецепт: Пилетина похована у кукурузним пахуљицама у рерни