Сок од кеља и чиа семена

Гласови: 5

Време: 10 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 187, укупне масти 3 Г., засићене масти Г., протеини 5 Г., угљени хидрати 43 Г., влакна Г., холестерол мг, натријум мг, шећер Г.

Овај јарки смарагдни сок је одличан начин да искористите преостало зеленило из фрижидера. Такође је извор витамина Ц и К. За максималне користи, попијте сок што је пре могуће након припреме. Додавање чиа семена помаже у надокнађивању влакана изгубљених током цеђења.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

1-2 велика сочна лимуна без коре
1 средња јабука Грени Смит, ољуштена и очишћена од језгра
2 листа римске салате
1/2 великог краставца, опраног
1 шоља спанаћа или кеља
1 кашика чиа семена

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: кељ, чиа семе, сок од лимуна, јабуке, римска салата, краставци, спанаћ

Припрема јела према рецепту:

Користећи одговарајуће подешавање соковника за сваки производ, исцедите сок следећим редоследом: лимун, јабука, римска салата, краставац и кељ.
Умешајте чиа семе, ако користите, и оставите да одстоји 5 минута. Послужите одмах, са ледом по жељи.

Рецепт Смути од зеленог кеља и млевено ланено семе.

Категорије:

рецепт / Безалкохолна пића / Воћни напици, сокови / Калоријски садржај готових јела / Вегетаријанска јела / Јела од купуса / Лист кеља / Food Network - рецепти

Слични рецепти