Смути од брескве

Гласови: 1

Време: 10 мин.
Сложеност: лако
Порције: 4

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 170, укупне масти 3 Г., засићене масти 2 Г., протеини 8 Г., угљени хидрати 29 Г., влакна 1 Г., холестерол 15 мг, натријум 303 мг, шећер 26 Г.

Направите укусан и освежавајући смути за доручак, пун витамина, корисних микронутријената, протеина и влакана. Изблендирајте брескве са немасним свежим сиром, млеком са ниским садржајем масти, лимуновим соком, мало меда за заслађивање и ледом. Смути је хранљив и прилично заситан, а његов укус је добро избалансиран и благо зачињен захваљујући меду и прстохвату мушкатног орашчића, што савршено допуњује кремасте ноте напитка.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

2 зреле брескве, преполовљене, очишћене од коштица и исечене на комаде (са кором)
1 шоља свежег сира са 2% - 4% садржаја масти
0,5 шоље млека са ниским садржајем масти
3-4 кашике меда
2 кашике свеже цеђеног лимуновог сока
Прстохват ренданог мушкатног орашчића + додатно за посипање

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепт:

У блендеру блендирајте брескве, свежи сир, млеко, мед, лимунов сок, прстохват соли, мушкатни орашчић и 2 шоље леда док не постане глатко, 2-3 минута. Сипајте у чаше и поспите мушкатним орашчићем по укусу.

Рецепти са сличним састојцима: брескве, свежи сир, млеко, мушкатни орашчић, мед

Категорије:

рецепт / Летња јела / Здрава исхрана / Низак садржај масти / Калоријски садржај готових јела / Блендер / Хладна јела / Безалкохолна пића / Смути / Доручак / Food Network - рецепти

Колекције рецепата