Чинија сирка са јогуртом и зачињеним јабукама

Гласови: 1

Како направити - чинију од сирка са јогуртом и зачињеним јабукама

Време: 10 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 348, укупне масти 9 Г., засићене масти 6 Г., протеини 16 Г., угљени хидрати 56 Г., влакна 5 Г., холестерол 5 мг, натријум 429 мг, шећер 0 Г.

Ова укусна комбинација сирка, грчког јогурта и печене јабуке са циметом и ђумбиром представља укусан, хранљив и здрав доручак за хладно зимско јутро. Сирак не садржи глутен, богат је влакнима и корисним микронутријентима и представља достојну алтернативу традиционалној овсеној каши.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

3/4 шоље куваног обичног сирка од целог зрна
1 јабука
1 кашичица екстра девичанског кокосовог уља
1 кашичица смеђег шећера
1/4 кашичице млевеног цимета
1/8 кашичице млевеног ђумбира
Прстохват соли
0,5 шоље обичног јогурта

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: јабуке, кокосово уље

Припрема јела према рецепту:

Загрејте сирак у посуди погодној за микроталасну пећницу 1 1/2 минута.
У међувремену, загрејте тигањ на средње јакој ватри и танко исеците јабуку (без коре). Додајте кокосово уље у тигањ заједно са кришкама јабуке и кувајте, мешајући, 2 минута. Поспите јабуке смеђим шећером, циметом, ђумбиром и сољу. Добро промешајте и кувајте, мешајући, још 2 минута. Склоните са ватре, затим прелијте сирак јогуртом и ставите кришке јабуке, цимет и ђумбир. Послужите топло.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела богата влакнима / Јела без глутена / Здрави доручци / Рецепти за једну особу / Микроталасна пећница / Доручак / Калоријски садржај готових јела / Главна јела / Житарице, махунарке / / Food Network - рецепти

Колекције рецепата