Пилетина са киноом и каријем
Гласови: 3
Време: 15 мин.
Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 361, укупне масти 11 Г., засићене масти 1 Г., протеини 33 Г., угљени хидрати 31 Г., влакна 6 Г., холестерол мг, натријум 173 мг, шећер Г.
Калорије 361, укупне масти 11 Г., засићене масти 1 Г., протеини 33 Г., угљени хидрати 31 Г., влакна 6 Г., холестерол мг, натријум 173 мг, шећер Г.
Пилетина са киноом и каријем - детаљан рецепт.
У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
Састојци за рецепт:
- 1/2 шоље куване, крупно исецкане пилетине
- 1/4 шоље сецканог црвеног лука
- 1/2 шоље рендане шаргарепе
- 1/2 шоље сецканог целера
- 1 кашичица маслиновог уља
- 1/2 шоље киноа
- 1/2 кашичице кари прах
- 1/4 кашичице млевене куркуме
- По жељи можете додати сецкани свежи цилантро.
Препоручујемо
Рецепти са сличним састојцима: пилетина, киноа, црвени лук, шаргарепа, целер, кари, куркума, цилантро
Припрема јела према рецепту:
- У великој посуди помешајте лук, шаргарепу, целер и уље. Загревајте у микроталасној пећници док поврће не омекша, 1 до 2 минута.
Додајте пилетину, киноу, кари у праху, куркуму, со по укусу и загревајте у микроталасној пећници док се не скува, још 1-2 минута. По жељи поспите цилантром.
Аутор рецепта - Мин Квон је нутрициониста и блогер.
Категорије:
Слични рецепти
