Овсена каша са бобицама

Гласови: 6

Како се прави - тепсија од овсене каше и бобичастог воћа

Време: 1 сат и 10 мин.
Сложеност: лако
Порције: 6

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 270, укупне масти 10 Г., засићене масти 3,5 Г., протеини 6 Г., угљени хидрати 41 Г., влакна 4 Г., холестерол 45 мг, натријум 140 мг, шећер 25 Г.

Додајте разноликост свом доручку са овсеним пахуљицама тако што ћете направити укусну тепсију од овсених пахуљица која има мало масти и калорија, а опет је пуна невероватних укуса, арома и текстура. У посуду за печење прелијте бадемово млеко и природне ароме преко овсених пахуљица. Прелијте мрвљеним преливом од овсених пахуљица, бадема, бобичастог воћа, цимета, смеђег шећера и мало путера, што ће створити укусну хрскаву корицу када се испече. Послужите тепсију од овсених пахуљица за доручак или десерт са кашиком грчког јогурта са ниским садржајем масти.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

Овсена каша

2 кашичице путера
1 и 1/4 шоље овсених пахуљица
3 кашике смеђег шећера
1 и 2/3 шоље бадемовог млека
1 велико јаје
1 кашичица екстракта ваниле
1/4 кашичице екстракта бадема

Прелив

1/3 шоље сецканих бадема са кором
1/3 шоље овсене каше
1/3 шоље смеђег шећера
2 кашике (30 г) путера, отопљеног
1 кашика интегралног брашна
1/8 кашичице млевеног цимета
350 г разних замрзнутих бобица (јагоде, боровнице, купине), одмрзнутих (ако мерите, онда 2,5 шоље замрзнутих; 1,5 шоље одмрзнутих)
Грчки јогурт са 2% масти или млеко са ниским садржајем масти, за сервирање (опционо)

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, бадемово млеко, јаја, боровница, јагода, јогурт, цимет

Припрема јела према рецепту:

Загрејте рерну на 175°C. Подмажите плех за печење од 2 литра или квадратни плех пречника 8 инча путером.
Овсена кашаУ великој посуди помешајте овсене пахуљице, шећер и 1/8 кашичице соли. У посебној средњој посуди помешајте бадемово млеко, јаја, ванилу и екстракт бадема. Сипајте смесу са млеком у овсене пахуљице и добро промешајте.

ПреливУ средњој посуди помешајте бадеме, овсене пахуљице, шећер, путер, брашно, цимет и 1/8 кашичице соли.
За монтажуСипајте овсене пахуљице у припремљену посуду за печење. Поређајте бобице одозго (укључујући и сок који је можда исцурио). Поспите преливом. Пеците док благо не порумене и стегну се, око 50 минута. Хладите на решетки 10-15 минута. Послужите топло са кашиком јогурта или мало млека, ако користите.

Категорије: