Гранола: Савршен и здрав доручак

Гласови: 2

Како направити гранолу: Савршен и здрав доручак

Време: 30 мин.
Сложеност: лако
Порције: 4

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 658, укупне масти 35 Г., засићене масти 7 Г., протеини 15 Г., угљени хидрати 81 Г., влакна 9 Г., холестерол 0 мг, натријум 304 мг, шећер 38 Г.

Можете направити укусну гранолу са било којим семенкама, орашастим плодовима и сушеним воћем које имате при руци. Почните са овсеним пахуљицама и будите креативни! Што више различитих орашастих плодова и семенки додате, ваш мусли ће бити укуснији и здравији. Савршен за доручак или десерт!

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

3 шоље овсене каше
1 шоља мешавине семена
1 шоља орашастих плодова

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: гранола, сушене кајсије, сушене трешње, ваљане овсе ...кукурузе, семе бундеве, ораси, кокосове пахуљице, цимет, мед

Припрема јела према рецепту:

Помешајте 3 шоље овсених пахуљица, 1 шољу мешаних семенки, 1 шољу мешавине сецканих орашастих плодова, 1/4 шоље кокосових пахуљица и прстохват соли и цимета. Умешајте 1 кашику биљног уља и 3 кашике меда.
Ставите на плех и пеците 25 минута на 160°C, једном промешајте. Оставите да се охлади; умешајте 2 кашике смесе сушеног воћа у гранолу.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела богата влакнима / Здраве грицкалице / Калоријски садржај готових јела / Доручак / Десерти / Житарице за доручак, гранола, мусли / Food Network - рецепти / Алтон Браун

Колекције рецепата