Арктички љути кукуруз са коријандером и печеним зеленим пасуљем
Гласови: 1
Време: 20 мин.
Сложеност: лако
Порције: 4
Сложеност: лако
Порције: 4
Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 528, укупне масти 38 Г., засићене масти 7 Г., протеини 37 Г., угљени хидрати 9 Г., влакна 4 Г., холестерол 98 мг, натријум 727 мг, шећер 4 Г.
Калорије 528, укупне масти 38 Г., засићене масти 7 Г., протеини 37 Г., угљени хидрати 9 Г., влакна 4 Г., холестерол 98 мг, натријум 727 мг, шећер 4 Г.
Ваше тајно оружје за брзу припрему укусне вечере је подешавање за роштиљ у вашој рерни. Са овим рецептом можете припремити комплетан оброк и прилог на једном плеху за печење без икакве муке или нереда у јелу. Уз право време, риба ће бити савршено скувана, а зелени пасуљ ће бити хрскав и нежан. Такође имате одличан начин да искористите оне стабљике цилантра које се обично секу и бацају.
У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
Састојци за рецепт:
- 450 г зеленог пасуља, одсечених крајева
- 2 кашике екстра девичанског маслиновог уља
- 0,5 шоље ситно сецканих стабљика цилантра (око 1 веза)
- 3 кашике мајонеза
- 4 филета арктичког брашна без коже, по 170 г.
- 2 кашике сецканих листова цилантра
Препоручујемо
Рецепти са сличним састојцима: лосос, зелени пасуљ, цилантро
Припрема јела према рецепту:
- Загрејте рерну на режим роштиља и поставите решетку 5 цм од грејног елемента.
- Помешајте пасуљ са маслиновим уљем, 3/4 кашичице соли и 1/2 кашичице црног бибера. Поређајте их у једном слоју на плех са ободом. Пеците пасуљ на роштиљу док не омекша и не загори се на местима, око 4 минута.
- Помешајте сецкане стабљике цилантра са мајонезом. Поспите сваки филе обилним прстохватом соли и црног бибера, затим премажите комаде рибе смесом цилантра, потпуно их премажући. Ставите филете на пасуљ и наставите да пржите док риба не буде потпуно скувана, 4-5 минута. Поспите сецканим цилантром пре сервирања.
Категорије:
Слични рецепти
