Торта за доручак у облику шоље (3 варијације)

Гласови: 3

Како се прави - Торта у облику шоље за доручак (3 варијације)

Време: 10 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 248, укупне масти 6 Г., засићене масти 2 Г., протеини 7 Г., угљени хидрати 38 Г., влакна 7 Г., холестерол 3 мг, натријум 21 мг, шећер 1 Г.

Вероватно сте чули да је доручак најважнији оброк у дану. После ноћног одмора, кључно је да напуните своје тело здравом храном. Овај мафин за доручак можете припремити претходне вечери, а затим га загрејати у микроталасној пећници за само неколико минута ујутру (или у било које доба дана) за брзи оброк, који ће вашем телу обезбедити здраву дозу масти, протеина и угљених хидрата!

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

Мафин

1 кашика млека (биљно млеко је у реду)
0,5 кашичице чиа семена
0,5 кашичице екстракта ваниле
1 жуманце
Половина презреле средње банане, изгњечити у пире
3 кашике белог интегралног брашна
1/4 кашичице прашка за пециво

Мафин од путера од кикирикија

1 кашика путера од кикирикија
0,5 кашичице млевеног цимета + додатно за посипање
Мед за преливање

Мафин са комадићима чоколаде

1 кашика гранула тамне чоколаде
1 кашика сецканих ораха + додатно за посипање
Кора поморанџе за посипање
Мед за преливање

Овсени колач са смоквама

1 кашика овсене каше
1 кашика сецканих смокава
0,5 кашичице млевеног цимета
Исецкани бадеми за посипање
Кокосове пахуљице за посипање
Јаворов сируп за преливање

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: банане, млеко, јаја, брашно од целог зрна, чиа семе, Путер од кикирикија, смокве, мед, ораси

Припрема јела према рецепту:

Мафин:

Помешајте млеко, чиа семе, ванилу, жуманце и банану у малој тегли (0,5 литара) или посуди за микроталасну. Додајте брашно и прашак за пециво и мешајте док се тесто не згусне. Охладите док не будете спремни за употребу.
Загрејте теглу са тестом у микроталасној пећници на високој снази 1 до 1,5 минута.

Мафин од путера од кикирикија:

Додајте путер од кикирикија и 0,5 кашичице цимета у основу рецепта и добро промешајте. Када колач изађе из микроталасне, попрскајте га са мало меда и по жељи поспите циметом.
Мафин са комадићима чоколаде:

Додајте чоколадне мрвице и 1 кашику сецканих ораха у основни рецепт. Када колач изађе из микроталасне, поспите га кором поморанџе, орасима и медом, ако га користите.
Овсени колач са смоквама:

У основном рецепту, замените брашно овсеним пахуљицама. Додајте смокве и цимет. Када колач извадите из микроталасне, умешајте бадеме, кокос и прелијте јаворовим сирупом, ако га користите (најбоље је прилагодити укус након печења).